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Las claves de Arnold Schwarzenegger para sumar “hasta 13 años de vida”

El actor ha publicado un nuevo boletín en el que expone una investigación donde se explica qué cinco factores ayudan a prolongar los años de vida.

Adrián Córdoba
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Las claves de Arnold Schwarzenegger para sumar “hasta 13 años de vida”

Arnold Schwarzenegger continúa desafiando a la vejez. A sus 75 años, sigue ejercitándose tanto como en su etapa de culturista, la cual dejó atrás para centrarse en el cine, donde ha brillado con títulos como el de ‘Terminator’, ‘Conan el bárbaro’ y ‘Desafío total’, entre otras.

Una serie de películas en las que la edad ha ido haciendo mella, pero en las que ha ido manteniendo su físico en buena forma gracias a sus largas sesiones de ejercicio en el gimnasio y su estricta dieta. Y es que ahora Schwarzenegger ha querido dar una serie de consejos a sus millones de seguidores en un nuevo boletín de su página web, la cual sigue sumando adeptos con el paso del tiempo, exponiendo la investigación en la que se ha basado.

(FILES) In this file photo taken on January 23, 2013, US action film star Arnold Schwarzenegger poses for photos atop a hotel roof just outside the Kremlin in Moscow. - Schwarzenegger appealed to Vladimir Putin on March 17, 2022, to end the "senseless" war in Ukraine and praised Russians protesting the conflict as his "new heroes.""Ukraine did not start this war," the former California governor said in an emotional message to the people of Russia and Russian troops posted to his Twitter account. (Photo by ANDREY SMIRNOV / AFP)
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(FILES) In this file photo taken on January 23, 2013, US action film star Arnold Schwarzenegger poses for photos atop a hotel roof just outside the Kremlin in Moscow. - Schwarzenegger appealed to Vladimir Putin on March 17, 2022, to end the "senseless" war in Ukraine and praised Russians protesting the conflict as his "new heroes.""Ukraine did not start this war," the former California governor said in an emotional message to the people of Russia and Russian troops posted to his Twitter account. (Photo by ANDREY SMIRNOV / AFP)ANDREY SMIRNOVAFP

Cinco factores por poco o nada de dinero

En este boletín, el intérprete expone que existen cinco factores de estilo de vida que “pueden ayudar a sumar hasta 13 años de su vida, y ninguno de ellos cuesta mucho (o nada) de dinero”.

Unos factores entre los que se encuentran: no fumar; mantener un IMC saludable; tener 30 minutos de actividad moderada o intensa al día; un bajo consumo de alcohol; y comer verduras, frutas, fibra (granos y semillas), grasas saludables (huevos y aguacate) y proteínas magras (pescado y aves).

También hay que tener en cuenta otros factores para prolongar la vida, como sumar horas de sueño y tener relaciones sociales, lo cual ascendería el número de factores a un total de siete.