Moringa: para qué sirve la planta conocida como “el árbol de la vida”
Este árbol, del que se aprovechan casi todas sus partes, es un superalimento que se caracteriza por su alto valor nutricional
Además de una figura simbólica en muchas religiones y civilizaciones y de ser el título de una polémica película dirigida por Terrence Malick y estrenada en 2011, el concepto de “árbol de la vida” también se ha asociado a la moringa, que acompaña a la ashwagandha y la espirulina, entre otros, en el grupo de los llamados superalimentos. Y como en los últimos años se ha vuelto muy popular, a continuación te contámos qué es y para qué sirve esta planta.
¿Qué es la moringa?
La moringa (Moringa oleifera) es una especie de árbol originario del norte de la India, aunque ya se cultiva en muchas regiones tropicales y subtropicales del mundo. Popularmente se le conoce como “el árbol de la vida” porque casi todas sus partes son aprovechables: hojas, semillas, flores, vainas y raíces.
Para fines nutricionales y medicinales, lo más utilizado de la moringa son sus hojas, que se consumen frescas, en polvo, en cápsulas o en infusión (té).
Moringa: propiedades
La moringa destaca por su alta densidad nutricional. Así, entre sus principales componentes se pueden encontrar:
- Vitaminas: vitamina A (en forma de betacarotenos), vitaminas del complejo B (B1, B2, y B3), vitamina C y vitamina E.
- Minerales: calcio, hierro, potasio, magnesio y fósforo.
- Otros compuestos importantes: proteínas vegetales (contiene todos los aminoácidos esenciales), antioxidantes (flavonoides y polifenoles), fibra y ácidos grasos saludables (especialmente en las semillas).
Para qué sirve la moringa
Los beneficios de la moringa se basan tanto en su composición nutricional como en varios estudios científicos realizados hasta la fecha (aunque muchos, todavía, siguen en curso). Sin embargo, con seguridad se pueden citar hasta ocho:
- Aporta energía y combate la fatiga: gracias a su contenido en vitaminas, minerales y proteínas, la moringa puede ayudar a reducir el cansancio, mejorar la vitalidad y también a reducir la desnutrición.
- Potente acción antioxidante: los antioxidantes combaten el daño celular, retrasan el envejecimiento y protegen frente al estrés oxidativo.
- Controla el azúcar en sangre: algunos estudios sugieren que la moringa puede regular los niveles de glucosa y funcionar como complemento para personas con diabetes de tipo 2 (en cualquier caso, no sustituye ningún tratamiento médico).
- Beneficios cardiovasculares: puede contribuir a reducir el colesterol LDL (el llamado colesterol “malo”), mejorar la circulación y apoyar la salud del corazón.
- Propiedades antinflamatorias: la moringa es útil para combatir el dolor articular, las inflamaciones crónicas y los problemas musculares leves.
- Refuerza el sistema inmunológico: esto se debe a su combinación de vitaminas A, C y E y a los antioxidantes.
- Mejora la salud digestiva: favorece la digestión, el tránsito intestinal y, además, puede tener un efecto depurativo suave.
- Apoyo cognitivo: algunos de sus compuestos podrían contribuir a mejorar la concentración y proteger la función cerebral.
Moringa: contraindicaciones
Aunque es natural, la moringa no es inocua y, como muchos otros superalimentos, debe usarse siguiendo ciertas pautas. De hecho, no se recomienda a mujeres durante el embarazo y la lactancia ni tampoco mezclada con medicamentos para la diabetes y la presión arterial. Además, el consumo excesivo puede provocar náuseas, diarrea, malestar digestivo y dolor abdominal. Asimismo, no es aconsejable la ingesta de moringa por parte de personas con enfermedades autoinmunes.
[No excedas la cantidad de consumo recomendada siempre por un experto. Los complementos alimenticios no son sustitutivos de una dieta equilibrada y variada ni de un estilo de vida saludable].
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