Qué es la moringa: Propiedades y beneficios del “árbol de la vida”
Esta planta es un superalimento por las virtudes que se le atribuyen y por su alto valor nutricional, ya que contiene proteínas, vitaminas y minerales
Conocida desde la antigüedad como “árbol milagroso” o “árbol de la vida”, la moringa se ha hecho un hueco entre los llamados superalimentos (como la espirulina) debido a los numerosos beneficios para la salud que se le atribuyen. De hecho, esta planta, que es un cultivo importante en India, Etiopía, Filipinas y Sudán, y se está cultivando en buena parte de África, Asia tropical, América Latina, el Caribe, Florida y las islas del Pacífico, ya era utilizada por los indios, egipcios, griegos y romanos hace miles de años por sus fines cosméticos y nutricionales.
Qué es la moringa y para qué sirve
La moringa es un género de arbustos y árboles caducifolios “con múltiples usos”, explica la FAO en su página web. Sus hojas, raíces y vainas no maduras se consumen “como hortaliza” y todas las partes del árbol (corteza, vainas, hojas, nueces, semillas, tubérculos, raíces y flores) “son comestibles”.
Además, las hojas “se utilizan frescas o secas y molidas en polvo”, mientras que el aceite de semilla de moringa es “dulce, no se pega, no se seca y no se enrancia”. Por su parte, las semillas también “se pueden comer verdes, tostadas, en polvo y en infusión para té o se pueden utilizar para hacer curry”.
Moringa: Propiedades
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura explica que las hojas de moringa son “ricas en proteínas, vitaminas A, B y C, y minerales” y “muy recomendables para mujeres embarazadas y lactantes, así como para niños pequeños”. Además, señala que los productos de moringa tienen propiedades antibióticas, contra el tripanosoma y la hipotensión, antiespasmódicas, antiulcerosas, antiinflamatorias, hipocolesterolémicas e hipoglucémicas.
Beneficios de la moringa
La compañía WeightWorld, que comercializa moringa orgánica, relaciona con este producto los siguientes beneficios:
- Acción sobre los radicales libres
- Protección natural de varios tejidos corporales, incluido el hígado, los riñones, el corazón y los pulmones
- Control de los niveles de grasa y azúcar nocivos, como diurético limpiador y purificador
- Potenciación de una piel radiante y luminosa
Dónde comprar moringa
En plataformas online como Amazon se puede comprar Moringa oleifera, la especie “económicamente más valiosa”, apunta la FAO, en formato de cápsulas. La mencionada WeightWorld dispone de moringa orgánica en polvo que suma más de 3.200 valoraciones de los clientes de la web del gigante del comercio electrónico y arroja una nota media de 4,3 sobre 5.
Moringa oleifera orgánica pura de WeightWorld
Este producto llega en 180 cápsulas (1.650 mg) que cuentan con la certificación de Soil Association. Todas están enriquecidas con vitamina B6, son aptas para vegetarianos y veganos y no contienen gluten ni lácteos. Además, no incorporan rellenos, aditivos ni OGM.
La marca, además, describe a la moringa como “la planta más nutritiva de la tierra” porque contiene:
- Siete veces más vitamina C que las naranjas
- Cinco veces más magnesio que la col rizada
- 15 veces más potasio que los plátanos
- Dos veces más vitamina A que las zanahorias
- 17 veces más calcio que la leche
- Nueve veces más proteína que el yogur
- 25 veces más hierro que las espinacas
Moringa: Cómo tomarla
Lo ideal sería tomar dos cápsulas diarias con un vaso de agua y, preferiblemente, hacerlo con una comida.
[No excedas la cantidad de consumo recomendada siempre por un experto. Los complementos alimenticios no son sustitutivos de una dieta equilibrada y variada ni de un estilo de vida saludable].
Otras presentaciones de la moringa que pueden interesarte
Moringa oleifera en polvo NaturaleBio
Bolsa con 200 g de moringa oleifera de origen orgánico.
Cápsulas de moringa Vegavero
Bote con 270 cápsulas de moringa oleifera, para dosis altas de 1.800 mg.
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*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 5-2-2024.