¿Cómo hacer ejercicio con mal tiempo? Con estos pedales estáticos
Esta mini bicicleta te ayuda a quemar calorías y tonificar los brazos y las piernas sin salir de casa
Se pueden poner muchos pretextos para evitar hacer ejercicio: la falta de tiempo, el frío, el poco espacio y hasta la fatiga después de trabajar. ¿Pero qué tal si pudieras ponerte en movimiento mientras ves la televisión, lees un libro o, incluso, trabajas en el ordenador? Esto es posible con unos pedales estáticos, que requieren poco esfuerzo de uso y se pueden utilizar en cualquier lugar. Aquí te contamos sobre uno de los modelos más vendidos en Amazon.
Mini bicicleta estática
Las mini bicicletas estáticas son, por sí mismas, un aparato de baja intensidad. Sin embargo, este modelo cuenta con una rueda giratoria que permite regular la resistencia de los pedales, de manera que se pueda controlar la cantidad de esfuerzo al pedalear. Esto permite que la máquina pueda ser utilizada por cualquier persona, desde jóvenes hasta mayores, así como para quienes tengan que realizar ejercicios de rehabilitación.
Esta pedaleadora estática también incorpora una pantalla LCD en la parte superior para una fácil lectura de los datos más importantes de cada sesión de ejercicio. Estos son los modos disponibles:
- Scan: muestra los datos de forma individual y por orden
- Time: mide el tiempo de la sesión, con un límite de hasta 100 minutos, en intervalos de un segundo
- Counter: cuenta el número de rotaciones por minuto (velocidad)
- Total count: registra el número total de pedaleos
- Calories: hace un cálculo aproximado de las calorías quemadas
Pedaleador de ejercicio
Al estar pensados para que pueda utilizarlos cualquier persona, estos pedales estáticos cuentan con un diseño ergonómico y seguro. Por un lado, disponen de pies antideslizantes de goma, que evitan que la máquina se mueva al pedalear sobre la mayoría de las superficies. Asimismo, los pedales incorporan unas correas que garantizan un agarre seguro de las manos y los pies.
Si los utilizas como bicicleta, puedes poner el pedaleador en el suelo, siempre y cuando la superficie sea plana y antideslizante, y te asegures de que ningún objeto obstruya el movimiento. También puedes colocarlo sobre una mesa para ejercitar los brazos. El aparato soporta hasta 100 kg, por lo que es adecuado para la mayoría de las personas.
¿Para qué sirven los pedales estáticos?
Estos aparatos están diseñados para mantener en movimiento las piernas o los brazos, como una alternativa de ejercicio suave para mejorar la salud y la condición física sin un esfuerzo intenso. Son ideales para personas mayores o en rehabilitación, así como para quienes desean mantenerse activos mientras trabajan o realizan otras actividades en casa.
¿Cuáles son los beneficios de los pedales estáticos?
Una mini bicicleta estática ofrece una serie de ventajas:
- Mejora la circulación sanguínea
- Fortalece los músculos de las piernas y los brazos
- Aumenta la resistencia cardiovascular
Otra gran ventaja es que, a diferencia de las bicicletas convencionales, los pedales estáticos son portátiles y permiten ejercitarse en espacios reducidos, lo que los hace idóneos para el hogar o la oficina. Además, ayudan a quemar calorías y combatir el sedentarismo.
¿Qué características considerar al comprar pedales estáticos?
Al elegir un modelo de pedalera de ejercicio, es importante verificar características como el tamaño, el nivel de resistencia ajustable y la estabilidad de su estructura. Luego, puedes considerar aspectos extra, como las pantallas para consultar información del ejercicio (tiempo, calorías, distancia, etc.). Toma en cuenta también que los pedales con resistencia magnética suelen ser más silenciosos, por lo que son más recomendables para su uso en oficinas o espacios compartidos.
¿Son efectivos para perder peso los pedales estáticos?
Si bien, debido a su baja exigencia, los pedales estáticos no reemplazan un entrenamiento intenso, sí ayudan a quemar calorías y a tonificar los músculos, por lo que contribuyen a la pérdida de peso. Esto, siempre y cuando se complementen con una dieta equilibrada y con actividad física regular.
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*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 16-11-2024.