¿Qué puedo hacer con un ejercitador de manos? Usos y beneficios
Este accesorio permite fortalecer también el antebrazo y la muñeca y, además, alivia las dolencias más comunes de esta zona del cuerpo
Si bien es cierto que el gimnasio es el lugar donde mejor se entrena (sobre todo porque es un espacio que puede albergar grandes aparatos como la cinta de correr, la máquina de remo o la bicicleta estática), en casa también se pueden llevar a cabo otros ejercicios para los que, además, no necesitamos máquinas tan grandes y pesadas. Y uno de esos pequeños accesorios, tan práctico como cómodo de usar, es el ejercitador de manos (o hand grip), una herramienta polivalente que sirve para fortalecer los músculos y para rehabilitarlos.
Fortalecedor de manos
Un ejercitador o fortalecedor de manos es, como su nombre indica, un aparato que permite reforzar los músculos de esa zona del cuerpo, incluidos los del antebrazo y la muñeca. Lo bueno de este accesorio, sin embargo, es que también está indicado para ejercicios de rehabilitación (igual que otros dispositivos como la pistola de masaje) e incluso para aliviar el estrés, tan frecuente en nuestro día a día debido al frenetismo de la rutina, y mitigar dolencias como la tendinitis, el síndrome del túnel carpiano, etcétera.
Ejercitador de manos AIXPI
El ejercitador de manos más vendido en Amazon promete comodidad y durabilidad, ya que su mango de agarre está diseñado ergonómicamente y envuelto en un material suave con el objetivo de hacer que los entrenamientos resulten más agradables y seguros. Además, incorpora un sistema de resistencia ajustable en un rango de 5 kilos a 60 kilos, así que se puede adaptar a cualquier usuario.
Gracias a su estructura portátil, fabricada en materiales ligeros (plástico resistente y aleaciones de metal reforzado) y de alta calidad, el fortalecedor se puede guardar en todo tipo de mochilas, bolsas y bolsos para llevarlo al gimnasio o la oficina. Este modelo suma más de 7.000 valoraciones, está disponible en tres colores (azul, negro y rojo) y hasta se puede comprar en un conjunto de dos.
Qué se ejercita con un ‘hand grip’
El hand grip es, como la Powerball, ideal para ejercitar manos, antebrazos, muñecas, codos, pecho y, en general, para mejorar la salud del deportista. Así, este accesorio es capaz de desarrollar la capacidad de agarre y de aumentar la fuerza con la que las manos ejercen presión. También puede maximizar la potencia y la velocidad en las muñecas, los dedos y los antebrazos.
Ejercicios para fortalecer las manos
Lo primero que hay que tener en cuenta antes de ponerse a ejercitar la mano es el agarre, ya que si este es malo (o realizamos un gesto que no conviene), provocaremos el efecto contrario al deseado. Después, habrá que ajustar el nivel de resistencia o dificultad al que queremos trabajar los músculos.
Una vez hecho todo lo anterior, es igual de importante adoptar una posición correcta para sujetar el fortalecedor: uno de los mangos deberá estar rodeado por cuatro dedos y el otro tiene que quedar sujeto con la palma de la mano. El pulgar no debe apoyarse.
Por último, bastará con cerrar la mano lentamente y abrirla manteniendo la misma velocidad. Una rutina perfecta puede estar formada por 10 repeticiones a lo largo de varias series, aunque siempre dependerá de la necesidad del usuario, ya que en ejercicios de rehabilitación es posible que no se necesite una intensidad alta.
*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 27-9-2023.
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