Si llevas ya un tiempo haciendo CrossFit sabrás que hay ciertos wods que tienen nombre propio y son conocidas como las CrossFit Girls.

En este pasado mes de enero se ha ampliado la lista de girls para incorporar 7 más como hemos podido ver en la web oficial de CrossFit.com. Las primeras girls se publicaron hace 10 años y no se habían modificado desde entonces.

Para estar al día, tendremos que familiarizarnos con los nuevos workouts para ponernos a prueba..

Grettel

10 Rounds for Time:
3 Clean-and-Jerks, 61/43 kg
3 Burpees over the Bar

Ingrid

10 Rounds for Time:
3 Snatches, 61/43 kg
3 Burpees over the Bar

Barbara Ann

5 Rounds for Time:
20 Handstand Push-Ups
30 Deadlifts 61/43 kg
40 Sit-Ups
50 Double-Unders
3-Minute Rest

Lyla

For Time, 10-1:
Muscle-Ups
Bodyweight Clean-and-Jerks

Ellen

3 Rounds for Time:
20 Burpees
21 Dumbbell Snatches 22.5/15 kg, single dumbbell
12 Dumbbell Thrusters 22.5/15 kg, dual dumbbells

Andi

For Time:
100 Hang Power Snatches 30/20 kg
100 Push Presses, 30/20 kg
100 Sumo Deadlift High Pulls, 30/20 kg
100 Front Squats, 30/20 kg

Lane

5 Rounds for Max Reps:
¾ Bodyweight Hang Power Snatches
Handstand Push-Ups
Rest as Needed Between Rounds

¿Habrá Girls en los Open?

El hecho de publicar estos nuevos benchmarks a solo unos meses del Open se puede interpretar como una señal por parte de de CrossFit Games.

Es probable que alguna de estas girls haga su aparición estelar en el Open 2021.

Si te gusta anotar tus entrenamientos, aquí tienes esta libreta de wods para que siempre tengas a mano tus tiempos.