Press de banca o con mancuernas: el ejercicio que debes elegir para que crezca tu pectoral si eres principiante

Ir al gimnasio es una de las formas más comunes y sencillas de hacer deporte. Al tener todo tipo de máquinas y recursos, el ‘gym’ es una especie de ‘todo en uno’ que permite a los usuarios realizar cualquier tipo de ejercicios. Sin embargo, muchas personas que piensan en apuntarse se encuentran con un obstáculo: los primeros días.

Y es que ser un principiante en un gimnasio puede ser algo complicado. A nivel físico, el riesgo de lesión aumenta si no sabemos cómo realizar los ejercicios correctamente. A nivel personal, puede ser frustrante no conseguir los resultados esperados.

Cómo hacer que tu pectoral crezca

Es muy habitual entre los principiantes tener problemas para decidir qué ejercicio es mejor. Un buen ejemplo son los entrenamientos de pectoral, una zona del cuerpo que se puede ejercitar de varias formas y con diferentes métodos como el press de banca o las mancuernas, que ofrecen diferentes resultados.

Según Men’s Health, ambos ejercicios son positivos para el cuerpo, pero hay algunos aspectos a tener en cuenta si eres principiante. Si son tus primeros días, es mejor que utilices mancuernas si la fuerza de press de pecho es inferior a 20 kg (o 10 kg por mano). Si es superior, es buena idea utilizar press de banca con barra porque es más fácil de controlar.

Aún así, si no tienes claro qué ejercicio realizar o cómo completarlo correctamente, la mejor opción siempre es preguntar a un profesional para que te ayude a obtener buenos resultados sin poner en riesgo tu cuerpo.

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