El secreto no son las zapatillas: una fisioterapeuta analiza la carrera de Kipchoge y da la clave para correr sin lesionarte

El running como disciplina deportiva amateur no deja de sumar nuevos adeptos. Y, por tanto, hablamos de corredores que necesitan conocer y descubrir los conceptos más importantes de esta modalidad tan sana, tanto para el físico como para la mente.

Suele ser habitual que los recién iniciados centren sus prioridades en hacerse con unas zapatillas bonitas y atractivas para la práctica del running, pero pocos lo hacen en lo verdaderamente esencial: trabajar para conseguir una buena técnica de carrera que nos ayude a prevenir lesiones y, a la larga, poder correr las distancias que queramos a la velocidad deseada.

Precisamente, si alguien sabe bien lo que es correr en largas distancias durante muchísimos años, ese es el bicampeón olímpico Eliud Kipchoge. En esta ocasión, la fisioterapeuta Ana Galeote (PhysioWods), experta en movilidad y lesiones, desgrana para su amplísima comunidad en redes sociales cuál es la técnica del maratoniano atleta.

Así es la técnica de carrera de Eliud Kipchoge

Tal y como la propia Ana Galeote describe en el título de su vídeo, correr como esta máquina humana entraña importantes puntos que merecen ser evaluados detenidamente.

1. Una tibia completamente vertical

El primer punto a analizar es la base: el pie como punto de apoyo. Galeote resume que, cuando el pie del atleta se apoya en el suelo, la tibia se mantiene en completa verticalidad y permite que el talón siempre quede por detrás de la rodilla.

Este es un aspecto clave para generar más potencia y absorber mejor la energía.

2. Talón elevado en la zancada

Otro de los puntos clave en la técnica de carrera de Kipchoge es el fuerte trabajo que ejecutan los músculos isquiotibiales. Esto se debe a la potente zancada del corredor, que provoca que el talón se eleve incluso por encima de la rodilla de la pierna que tiene por delante.

3. Amplitud exacta de la zancada

No por dar pasos más largos, ganaremos más propulsión o haremos mayores distancias en menos tiempo. En este caso, la amplitud de la zancada debe ser la justa, provocando que el pie no quede muy adelantado. Es clave que el propio pie caiga justo sobre nuestro centro de gravedad.

4. Extensión de la cadera

En el caso de Eliud Kipchoge, cuando el bicampeón olímpioco realiza sus pasos, la pierna más retrasada va hacia atrás. En este caso, nos permite visualizar cómo trabaja el glúteo para extenderlo.

Además, Galeote también resalta sobremanera cómo su pelvis no oscila, quedando la posición del tronco de Kipchoge ligeramente inclinada hacia delante. Esto otorga una enorme estabilidad a todos los pasos de su carrera.

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