Nunca subestimes a la maratón... o se te hará de noche

Estoy pensando en escribir en la pared (y sin descartar un tatuaje) la frase ‘Nunca subestimes a la maratón’. Si entrenas menos de la cuenta, si pasas la media más rápido de lo que debes, si te crees que vales una marca que no es real… Sufrirás y mucho. Se te hará de noche. Cuento aquí mi experiencia en la Zúrich Maratón de Barcelona en la que corrí, invitado por HOKA, en 2h51:34. A 4:02 cada 1000 metros, pero con un sufrimiento evitable desde el kilómetro 27.

La salida era a las 8:30 y todo eran risas. Incluso había un toque extraño con tres chavales de estilo dark muy cerca de los corredores. Venían de estar por ahí desde hace tiempo. Las latas que llevaban en sus manos los delataban. Los domingos por la mañana se produce ese choque para ver quién es más raro: si el que se levanta a las 6:30 mañana para correr (equipo 1) o el que aguanta hasta tomar la última en la calle (equipo 2). Esta vez era del equipo 1.

Había entrenado siete semanas específicas para correr en Barcelona y tocaba sacar el trabajo, hecho con algunas lagunas (ver plan de entrenamiento, abajo). Las tiradas largas fueron pocas (dos) y no tan extensas (27 y 26), hubo alguna visita al pub El Bus y un exigente concierto de Camellos y sus posteriores conclusiones… Pero si te plantas en una maratón lo has elegido tú. Así que cero quejas.

Ritmo, canastas y paso por El Clot

Y llegó la salida. Mucha gente con la intención de bajar de tres horas y a mí me acompañaba una liebre de lujo, Nacho Barranco, periodista sub 2h30, que decidió salir a mi ritmo, pese a lo aburrido que sería para él. Hace tiempo corrí 800, así que los primeros kilómetros caen con alegría. 3:57, 3:50, 3:49… Viva la fiesta. E incluso hablamos con la gente, preguntando por cuál es este barrio (El Clot) o tirando a canasta los geles en papeleras (100% de acierto). Pasa el kilómetro 10 en 39:18. Todo muy rumbero y fácil, casi arrogante. Hasta aquí todo va bien…

Sigue la carrera y pasar por la Sagrada Familia es una estampa impresionante. Hacemos incluso algún comentario sobre Gaudí y su influencia en la ciudad. El fotógrafo Daniel Meumann va en la moto con el casco puesto de manera peculiar y le pedimos una foto. A los brasas hay que contentarlos. Nos la hace, mientras todo va de color de rosa por debajo de 3:55. El resorte de la placa de carbono de las HOKA Cielo x1 3.0 responde. Batucadas, muchísima gente que te anima. “Juanma, Juanma…”. No me conocen, el dorsal lleva el nombre. Bueno, y la media llega en 1h22:40, a 3:54 de ritmo. Proyección: 2h45. Hasta aquí todo va bien…

¿Quién ha colocado el muro en el kilómetro 27?

Se baja el Paralelo, directo al mar. Agradable, una brisa amiga. No hay contratiempos, pero… esto es la maratón. En el kilómetro 25 la frescura comienza a no ser igual. Hacer un kilómetro 3:59 cuesta. Ni la reactividad del carbono podrá parar la caída libre. En el 27, Nacho, como las liebres grandes, se retira. “Ve con cuidado, tienes síntomas de ir tostado”, dice. No se equivoca. Llega la Barceloneta y lo que antes era 3:50 se vuelve 4:10, 4:15. Demasiado pronto para ver el muro. El dorsal pierde un imperdible y ya no soy capaz de recolocármelo. Ya todo no va bien… Se hace de noche.

Pienso en las noches en las Alitas y Bus, en el concierto de Camellos, ¿Si esos día en lugar de haber salido hubiera madrugado para una tirada larga? ¿Tal vez no debí tomar ese helado de pistacho y queso la noche de antes con Alberto? Demasiado tarde. He subestimado a la maratón y me la está devolviendo. No falla. La Barceloneta se hace dura y la subida de la Diagonal del Mar, un infierno. 4:30, 4:34... fuera de ritmo. El corredor chistoso pasa a corredor tieso, que lucha por sobrevivir. Se hizo de noche de repente.

¡Hola supervivencia!

Pierdo el dorsal, porque soy incapaz de nada. Menos mal que hay chip de zapatilla. Me lo guardo en el bolsillo y para adelante. Ya nadie me anima, quizás alguien con un poco de compasión. Esto no va a mejorar. Hago cálculos y creo que puedo bajar de 2h50. Voy a apretar, que es el 38. El cambio de ritmo hace función tirachinas. Calambre en el isquio. Adiós 2h50, hola supervivencia.

Y así, entre calambres y dolores, pasa lento cada kilómetro, viendo como la gente te adelanta en tromba… hasta que asoma majestuoso el Arco del Triunfo. Carrera terminada, 2h51:34, pero con una lección: ‘Nunca debes subestimar a la maratón’.

Plan de entrenamiento

Semana 1 (72km)

L: 11km a 4:27

M: 20km a 4:29

X: Descanso

J: 20km a 4:28

V: Tempo 3x8 minutos (3:50-3:48-3:38)

S: Descanso

D: 10km a 4:39

Semana 2 (81km)

L: 10km a 4:39

M: Tempo 3x8 minutos (3:46-3:45-3:45)

X: Descanso

J: 10km 4:49

V: Dos horas (26km a 4:31)

S: 15km a 4:49

D: 12km a 4:42

Semana 3 (61km)

L: Descanso

M: Tempo 2x6 min (3:40-3:33), 5min (3:33) y 5:30 (3:29)

X: 20km a 4:31

J: 14km a 4:26

V: 7km a 5:32

S: Descanso

D: 10km a 4:26

Semana 4 (95km)

L: Media maratón a 4:23

M: 10km a 3:54

X: 17km a 4:29

J: Descanso

V: 15km a 3:53

S: 23km a 4:39

D: 9km a 4:52

Semana 5 (64 km)

L: Descanso

M: 16km a 4:24

X: 11 km a 3:51

J: 10km a 3:47

V: Descanso

S: Dos horas (27 km en 4:23)

D: Descanso

Semana 6 (79 km)

L: Media maratón a 1h22:30 (a 3:55)

M: 20km con tres cambios de ritmo de 10 minutos (3:45-3:41-3:40)

X: Descanso

J: 11km a 4:39

V: Descanso

S: 11km a 4:26

D: Carrera Metlife 15km (54:06, a 3:35)

Semana 7 (68km)

L: Descanso

M: Descanso

X: 5km (4:50)+3x2000 rec2 (ritmo 3:42-3:39-3:34)

J: 5km a 5:08

V: Descanso

S: Calentamiento en la Bimbo Race by Hoka (5km a 5:37 con Alberto Hernández y Nacho Barranco)

D: Maratón de Barcelona (2h51:34)

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