5 consejos de Fernando Alarza para afrontar un triatlón

Fernando Alarza será el jefe de filas de España este domingo en las Series Mundiales de Leeds. El de Talavera da unos consejos aficionados para que aprendan a disfrutar de un triatlón olímpico (1,5 a nado, 40 en bici, 10 corriendo) si son novatos.

1. Natación: "No hay que agobiarse"

"Si es tu primer triatlón, puede ser que el agua con tanta gente te agobie un poco. Hay que mantener la calma y esperar que todo se vaya desgranando. Sobre todo, controlar esa ansiedad que te puede entrar y pensar en que hay que disfrutar".

2. Ciclismo: "Disfrutar y, con cuidado"

"Hay que ir con cuidado. Con la bici se sufre mucho y te puedes hacer mucho daño. No hay porque meter manillar, ni codos... porque puede que un día en el que te lo estas pasando bien se tuerza y sea un rollo. Se debe ir de menos a más, porque los kilómetros en bici siempre van pesando".

3. Carrera a pie: "Dosificar y llevar un ritmo que puedas controlar"

"Ir de menos a más también. Allí es donde más fatiga hay y hay que dosificar, imponiéndote un ritmo que no esté por encima de tus posibilidades. Si te pasas, puedes terminar sufriendo mucho".

4. Hidratación: "Hay que beber en el tramo de bici"

"Es clave el tramo de bici. Meter un bidón isotónico, un gel antes de la carrera. Beber tragos pequeños, nunca grandes, porque te puede dar flato. Es muy importante hidratarse a lo largo de todo el segmento".

5. Descanso: "Duerme como si no hubiera mañana"

"Muy sencillo, antes de hacer un triatlón hay que dormir como si no hubiera mañana".