Los valores de potencia muscular son determinantes

Continuando con los tests de fuerza que acabo de realizar al Club Universidad de Chile de fútbol, tras los tests de Bosco de saltos verticales, se llevó a cabo un test de cargas progresivas en la prensa de piernas horizontal, mediante la tecnología MuscleLab. Se trata de realizar una acción concéntrica máxima (explosiva) con ambas piernas, a partir de una carga de 80 kg. Posteriormente, las cargas aumentaron de 30 en 30 kilos, hasta que los valores de potencia media bajaban. Eso hizo que algunos futbolistas llegaran hasta 170 kg, la mayoría a 200 kg y sólo uno, el joven Nicolás Larrondo, a 230 kg.

Aunque lo más correcto hubiera sido realizar el test con barra olímpica y discos, pues así se puede comparar con otros tests realizados en cualquier parte del mundo, se optó por hacerlos en máquina al no estar estos jugadores acostumbrados a cargar peso con barra sobre los hombros y, además, carecíamos del material suficiente.

Mediante este test, se analiza milimétricamente el movimiento, obteniéndose de forma inmediata los datos de potencia media, fuerza media, velocidad media, desplazamiento, tiempo, pico de velocidad, tiempo al pico de velocidad e índice de aceleración, más las curvas de fuerza-velocidad, potencia-velocidad, potencia-carga externa, etc. Uno de los datos fundamentales es el de potencia. En realidad, como ya dijimos en otra ocasión, lo importante no son los kilos que se levantan (salvo en halterofilia) sino cómo se levantan, es decir, la velocidad de ejecución del ejercicio. Y eso es la potencia, el producto en vatios (W) de fuerza por velocidad. Esa es la clave del rendimiento en cuestiones de fuerza muscular.

Los resultados de los jugadores de la Universidad de Chile son interesantes, aunque no son comparables más que entre ellos mismos, pues cada máquina, aunque sea también una prensa de piernas, es diferente. Algún jugador llegó a potencias de más de 1.300 vatios, siendo el mejor Nicolás Larrondo, que alcanzó 1.627 vatios.

En tests con el Recreativo de Huelva, 3 jugadores llegaron a pasar de 2.000 vatios, pero insisto que no es comparable, pues con el decano hicimos los tests en barra con guías, donde los valores suelen ser más altos. Otro test muy interesante realizado en Chile es con una pierna, para valorar el déficit unilateral. Teniendo en cuenta que consideramos excesivos déficits a partir del 20%, los resultados del Universidad fueron muy buenos, pues sólo un futbolista llegó a 20,3 %. Recuerdo cuando Eto'o llegó hasta casi un 40 %, en julio de 2007, y no mucho después se lesionó. Ahora la clave sería repetir los tests en un nuevo período de la temporada, para ver hacia dónde se han desplazado las curvas de fuerza, es decir, valorar la evolución de los entrenamientos.