Cómo elegir el calzado más adecuado para salir a correr

A la hora de salir a correr podemos cometer algunos errores de base, como ponernos zapatillas que no sean las más adecuadas, viejas que tengamos en casa que puedan estar más desgastadas que otra cosa y en lugar de potenciar nuestra carrera nos puedan perjudicar.

Por eso hoy te vamos a contar en detalle lo que tienes que saber a la hora de buscar una zapatilla para hacer running. "Existen muchos factores que influyen en la compra de una zapatilla para correr. Entre todos, podremos destacar el peso del corredor, la frecuencia de uso, distancia de cada sesión, si el objetivo es el entrenamiento o la competición, disciplina a practicar o tipo de carrera...", nos cuenta a Deporte y Vida Amparo Menéndez, directora comercial de running de Decathlon España.

"Es cierto que además de éstos, que quizás son los más importantes, existen otros condicionantes como posibles anteriores lesiones del corredor, su técnica de carrera y su nivel de experiencia o la zapatilla que venía utilizando (su correspondiente drop y sus principales características), para no variar en exceso las condiciones, si estas le eran idóneas para su perfil", añade.

¿Sirven las deportivas que usamos en verano?

Las zapatillas de running son transpirables y, aunque nos podemos encontrar con modelos impermeables específicos para la lluvia, todas ellas mantienen tejidos perforados para cualquier época del año y cualquier condición climatológica, y es que la evacuación del sudor es una promesa que se tiene que cumplir por encima de las demás.

Calcetines: ¿del derecho, del revés, sin ellos?

Hay corredores que corren descalzos, sin calcetines o con ellos del revés, pero lo importante es transmitir un mensaje de precaución. Por defecto y por seguridad, será totalmente recomendable correr con un buen calcetín técnico, que evite costuras y que, por tanto, pueda evitar paralelamente rozaduras y ampollas en los pies del deportista.

Para empezar a correr y ver si nos gusta, ¿sirve cualquier zapatilla?

La zapatilla es el corazón del corredor. Es un error frecuente que al empezar a correr echemos mano de lo que tenemos en casa, y en muchas ocasiones la zapatilla no es específica para el deporte a practicar. Dejarnos aconsejar por profesionales y adquirir un producto específico ha de ser considerado el primer paso imprescindible para hacer las cosas correctamente. El segundo paso, y no menos importante, será seguir una planificación acorde a nuestro estado físico y nuestros objetivos.

¿Zapatillas de asfalto, de campo?

Existen zapatillas específicas para correr por montaña y practicar trail. Si el corredor realiza sus sesiones por asfalto, no encontrará ningún inconveniente en adquirir una zapatilla para ese terreno, puesto que la gran mayoría tienen suelas pensadas para superficies lisas.

El problema llega cuando el firme es un terreno de tierra y senderos. ¿Compro una zapatilla de trail o de carretera? Lo ideal será comprar una zapatilla para asfalto, pues el tipo de terreno de los senderos suele ser muy compacto y, por tanto, aunque perdamos cierto agarre, no necesitaremos una zapatilla de montaña tan específica, que además, en el asfalto, luego sufrirá un desgaste mayor de lo debido. Si el corredor combina terrenos, la zapatilla de asfalto seguirá siendo la mejor opción.

Lo que nunca debes hacer con tus zapatillas

Mantener una buena salud de tus zapatillas es muy importante. Por ello, debes tener en cuenta ciertas "buenas maneras" a la hora de mantener tus zapatillas de running convenientemente. A la hora de lavar las zapatillas, las diferentes marcas no recomiendan en ningún caso introducir las zapatillas en la lavadora; ya que los detergentes contienen diferentes agentes químicos que actúan negativamente sobre las colas y los pegamentos que unen las diferentes partes de ésta. Aparte, el proceso de centrifugado es muy agresivo para las zapatillas.

Para llevar un buen mantenimiento y una buena limpieza de tus zapatillas, se recomienda, en primer lugar, lavar las plantillas y las zapatillas por separado. En segundo lugar, cada una de estas partes has de lavarla debajo de un grifo/ducha, con un cepillo de cerdas no muy fuertes, y siempre con jabón de PH neutro. El proceso de secado es quizás el más importante, ya que nunca debemos de secar nuestro calzado a pleno sol, o cerca de una fuente de calor intensa (radiador).

Zapatillas para hombres y mujeres

Las zapatillas son distintas según tu género porque biológica y biomecánicamente tenemos necesidades distintas. La mayor diferencia entre una zapatillas de hombre o de mujer se encuentra en la horma que viene determinada por la forma del pie y la biomecánica de carrera de la mujer que es muy diferente a la del hombre. Por eso la horma de mujer es más estrecha en la parte del talón y mediopié y más ancha en el antepié.

¿Hasta dónde llega el boom de la personalización de las zapatillas?

Hoy en día, el hecho de tener un producto único y marcar tendencia (e incluso compartirlo en redes sociales), es muy importante para un determinado números de clientes. Es por ello que existen muchas marcas que tienen su propio configurador de zapatillas online, que permiten desde cambiar únicamente el color de los cordones, hasta modificar la propia "horma" de la zapatilla (el ancho o la altura, por ejemplo), pasando por el tipo de tejido del upper, el color de la espuma, o incluso ponerles tu nombre para individualizarlas 100%.