EJERCICIO FÍSICO
Calendario fitness de noviembre: en forma, en poco tiempo
Como es habitual, compartimos una nueva edición del calendario fitness correspondiente esta vez a noviembre: mejora tu estado físico sin salir de casa y sin emplear demasiado tiempo.
Fieles a nuestra cita, compartimos un mes más el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de noviembre. Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadas por María Martínez, asesora de bienestar e instructora certificada de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.
En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudarán a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudará a tus actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio.
Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente) pero también el link a la lista de reproducción que contiene la sesión completa de entrenamiento con todos los vídeos. Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos.
Calendario fitness de noviembre
Domingo 1: Estiramiento de Cadenas Musculares (48 min) - link a la sesión completa
Lunes 2: Fortalece Todos Los Grupos Musculares (64 min) - link a la sesión completa
Martes 3: Adelgaza Piernas y Potencia Glúteos (50 min) - link a la sesión completa
Mércoles 4: Activa y Quema Grasa Full Body (60 min) - link a la sesión completa
Jueves 5: Fortalece Todo El Tren Superior (46 min) - link a la sesión completa
Viernes 6: Aeróbic + Tonificación (54 min) - link a la sesión completa
Sábado 7: Pilates + Baile Latino (60 min) - link a la sesión completa
Domingo 8: Yoga Detox (35 min) - link a la sesión completa
Lunes 9: Entrenamiento Completo Todo Cuerpo (62 min) - link a la sesión completa
Martes 10: Clase Completa de GAP (55 min) - link a la sesión completa
Miércoles 11: Moldea Musculatura y Reduce Volumen (58 min) - link a la sesión completa
Jueves 12: Reduce la Flacidez de tus Brazos (60 min) - link a la sesión completa
Viernes 13: 50 Minutos de Puro Cardio sin Saltos (58 min) - link a la sesión completa
Sábado 14: Fortalece tu Core (58 min) - link a la sesión completa
Domingo 15: Meditación + Yoga al Despertar (49 min) - link a la sesión completa
Accede al calendario completo
Si las rutinas propuestas son de tu agrado, puedes acceder al resto del calendario de noviembrea través de este link.
Recuerda que es importante buscar la progresión y calentar bien antes de iniciar la actividad física para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar también el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podrá guiarte en caso de que no se adapten a tu condición física o sean contraproducentes por algún problema físico previo.
Te recomendamos en Deporte y Vida
- DEPORTE Y SALUD Elvira Sastre a Jon Kortajarena: "Consumir responsablemente aporta calma mental"
- REPSOL ¿A qué hora debes poner el despertador para levantarte de buen humor? Descubre el secreto del sueño
- DEPORTE Y SALUD La lesión de Varane que le impedirá jugar la semifinal contra el Chelsea
- SALUD Y DEPORTE Rope Training: ¿en qué consiste y cuáles son sus beneficios?
- SALUD Espididol: ¿cómo actúa y en qué consisten sus beneficios?
- DEPORTE Y SALUD ¿Qué síntomas puede causar el citomegalovirus que contrajo Álvaro Morata?
Deporte y Vida top
-
1
SALUD
Las 8 señales que te avisan de un ataque al corazón un mes antes
-
2
NUTRICIÓN
Retención de líquidos: cómo detectarla y combatirla a nivel nutricional