Lebron James en modo bestia: así entrena el core para marcar ‘six pack’

Lebron James no ha estado de vacaciones durante el confinamiento. Y se nota. A poco más de una semana para que se retome la competición en la NBA, el de Akron (Ohio, EEUU), a sus 35 años, ha vuelto a demostrar que su ética de trabajo sigue intacta despúes de una carrera plagada de éxitos y desafíos. Las últimas imagenes que llegan procedentes de la 'burbuja' de Orlando demuestran que la leyenda del baloncesto está en un estado de forma inmejorable.

Pero Lebron James no ha estado solo a lo largo de todo este tiempo y gran parte de su éxito es atribuible a un figura en la sombra: Mike Mancias, su entrenador personal y, para muchos, su arma secreta. Se conocieron en 2003 cuando Lebron llegó a la NBA de la mano de Cleveland Cavaliers y pronto desarrollaron una química que les ha mantenido unidos durante todo este tiempo perfeccionando la fórmula del éxito.

"Lebron James tiene un físico privilegiado, una gran inteligencia y una fuerza de voluntad inquebrantable. A estas alturas de su carrera intentamos no exceder la carga de trabajo, sobre todo en lo que se refiere al trabajo de fuerza en el gimnasio, y no hay nada mejor para mejorar su condición física que el propio baloncesto. Se trata de que tenga suficiente combustible en el depósito para aguantar toda la temporada teniendo en cuenta que puede llegar a jugar casi 40 minutos cada noche", explica Mancias.

Ejercicios para un core de infarto

Pero sin lugar a dudas, en los últimos tiempos Lebron James ha centrado buena parte de su preparación en fortalecer el 'core', el conjunto de músculos que envuelve la parte central del cuerpo y que son básicos para la fuerza y el equilibrio, es decir, abdominales, oblicuos, musculatura profunda de la columna, musculatura lumbar, flexores y extensores pélvicos y los glúteos.

"Hay un dicho que asegura que no se puede disparar un cañón desde una canoa. Si el 'core' no es lo suficientemente fuerte, todo se verá afectado. El entrenamiento que hace Lebron está está basado en el 'core' porque es la base de todo. Le gusta hacer planchas (planks), dominadas (pushups), pasos de oso (bear crawls), la cobra (prone cobra) abdominales (tipo jackknife) o utilizar fitballs. También trabaja con VersaClimber (máquina que simula los movimientos de escalada) y pasa mucho tiempo en la piscina", concluye Mancias.