10 consejos básicos para recuperar hábitos saludables (y nuestro peso corporal)

Es hora de recuperar la rutina, la forma y la línea. Tras un período de excesos marcados por el sedentarismo y la abundante ingesta de alimentos, en muchos casos con un alto contenido calórico, conviene seguir unas pautas para recuperar cuanto antes unos hábitos de vida saludables que nos permitan recuperar el tiempo perdido.

Y es que durante prácticamente un mes, hemos podido ganar entre 1 y 5 kilos de peso aproximadamente como consecuencia de las infinitas reuniones sociales. En alguna de las principales comidas navideñas hemos podido duplicar e incluso triplicar la cantidad de calorías diarias recomendadas para una sola comida. Además, es probable que no no hayamos podido, de tenerla, mantener nuestra rutina habitual de actividad física.

Por ello, Felipe Del Valle y María Robles, especialistas en Nutrición y Educación Física respectivamente de Obemets, Unidad Integral de Obesidad de los Hospitales Quirónsalud Sagrado Corazón e Infanta Luisa, comparten 10 claves que pueden ayudar a perder esos kilos de más de una forma gradual y sin realizar grandes sacrificios, combinando una alimentación adecuada y la práctica de ejercicio físico de forma regular.