La necesidad de desconectar del trabajo en verano es por tu salud

No todos los trabajos son iguales, es cierto, pero sí debemos tener en mente que a no ser que seamos los únicos capaces de salvar vidas a corazón abierto en un minuto, ninguna persona es imprescindible en su trabajo.

Partiendo de esta base, es necesario desconectar, no estar atengo al chat de los compañeros, de los jefes, no mirar resultados, no estar atento y recordar a los demás fechas de entregas, conferencias, teléfonos... Ayudar sí, por supuesto, pero tu mente necesitar descansar del estrés que supone estar controlando el 100 % de todo lo relacionado con tu trabajo. Y si miras los datos, verás como cada día es más necesario.

Cada año, más pendientes del trabajo en verano

Según un estudio que ha realizado Adecco, "la tecnología es la gran aliada para compaginar la vida personal y profesional a través de medidas como el teletrabajo, horarios más flexibles y otras fórmulas parecidas, pero también, en algunos casos, nos hace dependientes de nuestro trabajo y nos impide desconectar completamente de nuestras tareas laborales incluso en periodos de descanso. Desde hace un año, el artículo 88 de la LOPD establece el derecho a la desconexión digital con el objetivo de garantizar el respeto a los tiempos de descanso, permisos y vacaciones, aunque los datos de la encuesta parecen contradecir el ejercicio de este derecho", cuenta de Carlos Viladrich, director de Recursos Humanos del Grupo Adecco.

Según la III Encuesta Adecco sobre Desconectar del Trabajo en Vacaciones, son solo 6 de cada 10 encuestados los que aseguran en nuestro país que desconectan de sus funciones por completo

• el 39,3% restante no lo consigue o, al menos, no todo lo que debería pues, dentro de este porcentaje
• el 8,2% dice no desconectar en absoluto
• el 31,1%, logra cierto nivel de desconexión, pero no el suficiente
• el porcentaje de trabajadores que no desconecta vuelve a crecer por tercer año consecutivo y en esta ocasión lo hace más de 3 puntos porcentuales.
• los mayores de 55 años los que más descansan en vacaciones, ya que la totalidad de los encuestados asegura que desconecta del trabajo en este período
• los trabajadores de entre 26 y 35 años, de los cuales el 65,2% desconecta totalmente
• los españoles de entre 46 y 55 años se encuentran en un punto intermedio. El 62,7% reconoce que durante esta época son capaces de dejar a un lado el trabajo y centrarse en su vida personal.
• entre los trabajadores de 36 a 45 años, que es del 59,9 %, los que desconectan
• los menores de 25 años los que menos desconectan del trabajo pues la mitad de ellos reconoce que no logra evadirse por completo de las responsabilidades laborales (solo el 48,7% consigue desconectar totalmente del trabajo).
• el 70,7% de las mujeres trabajadoras son capaces de desconectar de sus empleos cuando están de vacaciones, mientras que solo el 58,1% de los hombres lo consigue

La duración de las vacaciones es una variable fundamental que afecta de manera directa a la desconexión del trabajo por parte de los trabajadores. Tanto es así que, según Viladrich,, "aun siendo un tema muy particular y que depende en gran medida de las preferencias personales, del tipo de trabajo e incluso del tipo de actividades programadas para el tiempo de descanso, yo creo que para una 'verdadera desconexión' dos semanas son mejor que una y tres mejor que dos. No obstante, es importante también planificar los descansos anuales. Cada vez más se observa la tendencia a distribuir los tiempos de descanso en dos o tres periodos, lo que, evidentemente, limita la duración de los mismos. En cualquier caso, una desconexión al año de como mínimo dos semanas la considero muy recomendable para romper con la rutina y recargar baterías".

Cómo intentar desconectar

La dependencia digital del móvil y el correo en muchos casos dificultan la desconexión vacacional. Si no podemos despegarnos de ellos, será más complejo buscar el descanso, pero alguno de estos consejos puede ayudar:

Liberarse de temas pre-vacaciones: hay que tratar de dejar todos los temas pendientes, o al menos todos los urgentes, cerrados. Si por algún motivo algo quedara pendiente, tratar de compartirlo y delegar algún compañero para que pueda hacer el seguimiento en tu ausencia.

Informar al equipo con preaviso: unos días antes de las vacaciones se puede ir comunicando a clientes, proveedores y compañeros que se estará fuera unos días y tratar de anticiparse a sus posibles necesidades.

Configurar el correo o el buzón telefónico con un mensaje automático: Durante las vacaciones dejar en ellos un mensaje diciendo que se está de vacaciones y facilitar el contacto de aquellas personas que podrán ayudarles.

Planificar un horario para revisar el correo: Si por alguna razón es necesario conectarse, es bueno no hacerlo continuamente. Buscar una hora concreta por la mañana o al final del día para poder responder a los correos y mensajes puede ser una buena solución. De esta manera se puede gestionar mejor la ansiedad de estar fuera los primeros días.

No pensar en lo que espera a la vuelta ayuda a desconectar. Llegará igualmente, así que disfruta las vacaciones, y ya volverás a tu puesto de trabajo.