Los 5 mejores suplementos para aumentar la testosterona
Esta hormona, relacionada con el deseo sexual, también cumple con otras funciones: favorece el crecimiento muscular, mantiene la masa ósea y más
Asociada a la virilidad y el deseo sexual, la testosterona tiene, no obstante, funciones que son vitales para conseguir el bienestar general. Así, si acostumbras a hacer deporte con frecuencia o llevas una vida demasiado ajetreada, también puede ayudarte a conseguir ese punto extra que te permita llegar sin problemas al final del día. Por eso, en Showroom hemos decidido contarte todo sobre esta sustancia (y recomendarte los mejores suplementos).
¿Qué es la testosterona?
La testosterona es una hormona que, principalmente, se produce en los testículos de los hombres y, en menor medida, en los ovarios de las mujeres. Es, de hecho, la principal hormona sexual masculina, aunque también cumple con funciones importantes en el cuerpo de las mujeres.
En los hombres, la testosterona resulta vital para el desarrollo y mantenimiento de las características sexuales masculinas (crecimiento del vello facial y corporal, tono de voz, aumento de la masa muscular y ósea, producción de esperma…). Además, juega un papel importante en el deseo sexual, la energía y la salud.
En general, la testosterona tiene cinco funciones principales:
- Desarrollo sexual: es esencial para la formación de los órganos sexuales masculinos durante el desarrollo fetal y la pubertad.
- Masa muscular y fuerza: estimula la producción de proteínas y favorece el crecimiento muscular.
- Densidad ósea: ayuda a mantener la masa ósea y a prevenir la osteoporosis.
- Producción de esperma: es crucial para la espermatogénesis en los hombres.
- Efectos psicológicos: está asociada con el estado de ánimo, la energía, la motivación y el bienestar.
Cómo aumentar la testosterona
Los niveles de testosterona varían a lo largo de la vida de una persona. Así, suelen ser más altos en hombres jóvenes, pero van disminuyendo gradualmente con la edad, sobre todo después de los 30 años. Lo mismo sucede con las mujeres, especialmente tras la menopausia.
El hipogonadismo sucede cuando los niveles de testosterona son bajos. Esto puede provocar síntomas como fatiga, pérdida de masa muscular, disminución de la libido, depresión, etcétera. Sin embargo, es posible aumentar los niveles de testosterona de forma natural. Para ello, lo ideal sería adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular (haciendo hincapié en los entrenamientos de fuerza), descanso suficiente y reducción del estrés.
Si fuese necesario, y siempre bajo supervisión médica, también existen suplementos que pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona. Los más populares son:
- Ácido D-Aspártico: un aminoácido que puede estimular la liberación de testosterona.
- Fenogreco: un suplemento a base de hierbas que ha mostrado efectos beneficiosos sobre los niveles de testosterona.
- Tribulus terrestris: una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas (china, india, mediterránea…) como remedio natural para mejorar la salud, aumentar la energía y mejorar la libido.
Suplementos para aumentar la testosterona
Basándonos en todo lo anterior, hemos recopilado varios de los suplementos para aumentar la testosterona más vendidos en Amazon. Todos suman miles de valoraciones de los clientes y llegan avalados por algunas de las marcas más prestigiosas del sector.
Ácido D-Aspártico de HSN
Las cápsulas vegetales a base de ácido D-aspártico de HSN contienen también zinc, boro, selenio y vitamina B6. El lote, que incluye 120 pastillas, ofrece una dosis diaria de 3.000 mg de ácido D-aspártico y es apto para personas que siguen una dieta vegana o vegetariana. El fabricante recomienda tomar tres cápsulas al día.
Fenogreco de WeightWorld
El suplemento de WeightWorld llega en un lote de 180 cápsulas (un suministro para tres meses) de fenogreco que, además de ser un potente antioxidante, contiene muchos nutrientes esenciales: colina, inositol, biotina, vitaminas A, B y D, y hierro. Además, es apto para veganos y para dietas sin gluten y sin lactosa.
‘Tribulus terrestris’ de Hivital Foods
Contenido en 180 cápsulas veganas con un 90% de saponinas, el tribulus terrestris de Hivital Foods es capaz de aumentar la testosterona, la masa muscular, la fuerza, la resistencia y, en general, la energía. Además, ayuda a la recuperación muscular. Se trata de un producto 100% natural, vegano y que no contiene gluten, lactosa, soja o azúcar.
‘Booster’ de testosterona de N2 Natural Nutrition
Este potenciador de testosterona es un suplemento natural que contiene fenogreco (200 mg), maca (100 mg), vitamina B6, ginseng (60 mg), zinc, l-taurina, pimienta negra y brócoli. Todos estos ingredientes, detalla el fabricante, son “reconocidos vigorizantes beneficiosos para la fertilidad”. El bote contiene 90 cápsulas vegetales con certificación vegana.
Testo Booster de WeightWorld
WeightWorld también dispone en su catálogo de este suplemento que llega en 180 comprimidos y contiene 12 ingredientes naturales: maca andina, extracto de fenogreco natural, vitaminas A, D, B5, B6, B9, B12 y D3, zinc, magnesio y selenio. Este producto ayuda a elevar el rendimiento físico y la masa muscular, mientras reduce el cansancio y la fatiga y colabora en el funcionamiento normal de los músculos.
Testosterona: efectos secundarios
Un uso abusivo de los suplementos para aumentar la testosterona o el consumo por parte de personas con determinadas patologías podría causar importantes efectos en la salud: hepatotoxicidad, cardiotoxicidad, policitemia (aumento de glóbulos rojos), dislipemia (alteración de los lípidos en sangre), hipertensión, depresión, ginecomastia (aumento del tamaño de los senos), atrofia testicular, infertilidad, disfunción eréctil, trastornos psicológicos y virilización en las mujeres.
[Siempre se debe consultar antes de consumir suplementos con un médico y no exceder la cantidad de consumo recomendada por el experto. Los complementos alimenticios no son sustitutivos de una dieta equilibrada y variada ni de un estilo de vida saludable].
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*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 10-11-2024.