Los mejores suplementos deportivos para recuperar la forma (y perder peso) tras las vacaciones
Creatina, vitamina D, proteína whey, colágeno, aminoácidos… Estos productos de nutrición deportiva triunfan en webs como Amazon, Myprotein y Foodspring
El verano es, junto con la Navidad, una de las épocas del año en que más excesos se producen en la mesa: comidas y cenas copiosas, largas sobremesas, salidas nocturnas… Esto es, sin duda, algo casi inherente a las vacaciones y es posible que, al retomar la rutina, hayas ganado algo de peso debido a la falta de ejercicio. Pero para deshacerte de esos kilos de más, aparte de volver a entrenar como antes de la temporada estival, puedes recurrir a los suplementos deportivos, sustancias como la creatina, la vitamina D, la proteína, el colágeno o los aminoácidos esenciales, que te van a ayudar a ponerte a punto y perder peso.
Y si te estás preguntando qué suplementos tomar, en Showroom hemos escogido algunos de los que más triunfan en Amazon, aunque también otros que arrasan en tiendas online especializadas en nutrición deportiva, algunas tan conocidas como Myprotein o Foodspring. De diferentes sabores y en distintos formatos (en polvo, cápsulas, tabletas…), todos estos productos van a echarte una mano en tu (sufrido) camino para coger de nuevo la forma de una manera más rápida.
Proteína Whey en polvo Optimum Nutrition Gold Standard
Con más de 96.000 valoraciones en Amazon, esta proteína de suero de leche en polvo es, anuncia el fabricante, la número uno en ventas. Ideal para aquellos que buscan una ayuda antes, durante y después de entrenar, este producto es de absorción rápida y contiene aminoácidos ramificados BCCAS y glutamina, todo natural. Además, es bajo en azúcar y grasa y está disponible en varios sabores (fresa, helado de vainilla, chocolate y menta…) y tamaños.
Multivitaminas y minerales Gloryfeel
Este complemento multivitamínico incluye en cada comprimido vitamina C, E, B3, B5, B6, B2, B1, B12 y D3, calcio, zinc, biotina y selenio. Perfecto para ayudar al sistema inmunológico, el producto también colabora en la reducción del cansancio y la fatiga. Además, contribuye al mantenimiento normal de los huesos, músculos y dientes, y a mejorar la vista y la piel. 100% y sin aditivos artificiales, tampoco contiene lactosa, gluten ni conservantes. En Amazon, este suplemento suma más de 11.000 valoraciones.
Proteína de suero Whey + Aislado en polvo Dymatize ISO 100 Hydrolyzed
Apto para vegetarianos, este aislado de proteínas de suero de leche contiene en cada porción 5,8 gramos (g) de aminoácidos ramificados, incluidos 2,7 g de L-leucina, según el sabor (chocolate, tarta de cumpleaños, chocolate coconut, fresa…). Sin azúcares, grasas ni gluten, mezclado con agua tiene menos de 116 kilocalorías (kcal) por porción. Este suplemento, disponible en dos tamaños, acumula más de 4.000 valoraciones en Amazon.
Optimum Nutrition Gold Standard BCAA Train + Sustain
Esta fórmula orientada a reducir la fatiga es fácil de mezclar y proporciona un suplemento en forma de bebida “refrescante”, explica el fabricante, adecuada para entrenamientos intensos. Además, cada porción contiene 374 miligramos (mg) de electrolitos, 200 mg de Rhodiola, vitamina C (que ayuda al sistema inmunitario reduciendo el cansancio), 5 g de BCAA (que aporta una proporción de aminoácidos de 2:1:1), magnesio y zinc. Disponible en tres sabores (frambuesa y granada, manzana y pera, y melocotón y fruta de la pasión), el producto suma casi 2.000 valoraciones en Amazon.
Colágeno + Ácido hialurónico + Q10 Gloryfeel
Este complemento alimenticio combina el ácido hialurónico (28,5 g), el colágeno marino puro (370 mg) y la coenzima Q10 (10 mg), esenciales para revitalizar la piel y proteger y mantener la salud de las articulaciones, detalla el fabricante. El compuesto también incluye zinc, magnesio y vitaminas B12, D3, A y C. Además, cada cápsula está 100% libre de agentes separadores como el estearato de magnesio, la gelatina, sabores, colorantes, etcétera. Tampoco incluye gluten ni lactosa. En Amazon, este producto acumula más de 2.000 valoraciones.
Victory Endurance Total Recovery
Total Recovery de Victory Endurance está indicado para “rellenar los depósitos de energía” y “reponer las reservas” de cara a una intensa sesión de entrenamiento, señala el fabricante. Cada uno de sus componentes, además, ha sido probado científicamente y entre ellos se pueden encontrar proteínas, hidratos de carbono, glutamina, aminoácidos (BCAA), electrolitos y vitaminas. Para tomarlo, bastará con mezclar 50 g de polvo (un cazo) con 250 ml de agua después del ejercicio. Disponible en cinco sabores y en dos sabores, este suplemento suma más de 1.000 valoraciones en Amazon.
Proteína Whey Impact Myprotein
Este suero, que ayuda a desarrollar y mantener los músculos más importantes, incluye 21 g de proteína por ración, 4,5 g de BCAA (que ayudan a reparar el músculo nuevo) y, además, es bajo en azúcar. Por otra parte, solo contiene 1,9 g de grasa, 1 g de carbohidratos y 103 kcal por ración. El producto está disponible en más de 40 sabores (fresas con nata, chocolate y plátano, vainilla…) y en cuatro tamaños.
Creatina monohidrato en polvo Myprotein
La creatina monohidrato “aumenta el rendimiento físico al mejorar la potencia genetal”, explican desde Myprotein. Este suplemento diario, además, es perfecto para todo tipo de deportes y ejercicios, ya que ayuda a mejorar el rendimiento general. El fabricante recalca también que es una alternativa “rápida y fácil” para conseguir creatina, ya que obtenerla de la comida, (carne y pescado) puede ser “difícil” debido a la cantidad que se necesita.
Batido Shape Shake 2.0
El batido sustitutivo Shape Shake 2.0 es, según Foodspring, la forma “más fácil y saludable de entrar en déficit calórico”. Cada ración aporta una proporción “equilibrada” de macronutrientes y proteínas (26 g de proteína whey), además de valiosas vitaminas (hasta 24) y minerales. También es rico en fibra y no contiene gluten. Para tomarlo solo hay que verter 350 ml de agua en un mezclador, agregar 60 g (unas seis cucharadas) de Shape Shake 2.0 y agitar durante 20-30 segundos.
Crema proteica Duo Foodspring
La crema proteica de Foodspring contiene, tal y como explica el fabricante, un 85% menos de azúcares y ocho veces más proteína. Además, no contiene aceite de palma ni azúcar añadido. Disponible en cuatro sabores, la versión Duo combina las avellanas y la proteína whey con toda la “cremosidad” y el sabor “irresistible” para un topping “perfecto” en las meriendas o después de entrenar.
*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 23-09-2022.
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