Vitamina D: para qué sirve, beneficios y contraindicaciones
Los suplementos de este nutriente en cápsulas son una gran alternativa para solucionar la falta de sol en esta época del año
Durante los meses de invierno, la vitamina D se convierte en un nutriente esencial debido a la disminución de la exposición solar. Este cambio estacional obliga a buscar alternativas que aseguren niveles adecuados en el organismo, ya que el sol es la principal fuente de esta vitamina. La falta de luz solar afecta directamente la síntesis natural de vitamina D en la piel, lo que incrementa el riesgo de deficiencias y sus consecuencias asociadas.
Para compensar esta carencia, es fundamental incorporar alimentos ricos en vitamina D en la dieta diaria. Asimismo, realizar actividades al aire libre durante las horas de luz disponibles es esencial durante esta temporada. De cualquier manera, para asegurarse de mantener los niveles de este nutriente en condiciones óptimas, los suplementos pueden ser una alternativa para contrarrestar la falta de sol. Es por ello que aquí te contamos sobre sus beneficios, contraindicaciones y mejores formas de obtenerla.
¿Para qué sirve la vitamina D?
La vitamina D es fundamental para el organismo, ya que contribuye al correcto funcionamiento de varios sistemas. Su principal papel consiste en ayudar a la absorción del calcio y el fósforo, elementos esenciales para mantener unos huesos y unos dientes fuertes. Además, participa en la regulación del sistema inmunológico, lo que ayuda a proteger al cuerpo frente a infecciones y enfermedades. Otra de sus funciones destacadas es el apoyo al sistema nervioso, ya que interviene en la comunicación entre las células del cerebro y en el mantenimiento de un equilibrio saludable.
Beneficios de la vitamina D
En concreto, la vitamina D aporta los siguientes beneficios en el organismo:
- Prevención de enfermedades óseas como la osteoporosis, el raquitismo en niños y la osteomalacia en adultos.
- Fortalecimiento del sistema inmune, lo que ayuda a reducir el riesgo de infecciones respiratorias y enfermedades autoinmunes.
- Reducción del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, según estudios recientes sobre niveles adecuados de vitamina D.
- Influencia positiva en el ánimo, al estar relacionada con la prevención de trastornos como la depresión estacional.
Contraindicaciones de la vitamina D
Aunque la vitamina D es esencial, un exceso de esta puede resultar perjudicial. La hipervitaminosis D, causada por una ingesta excesiva de suplementos, puede provocar niveles altos de calcio en la sangre, lo que lleva a síntomas como náuseas, vómitos, fatiga y confusión. En casos graves, podría ocasionar daño renal o problemas cardiovasculares. Por esto mismo, es importante evitar su consumo descontrolado en personas con enfermedades como insuficiencia renal o niveles elevados de calcio, ya que podría agravar estas condiciones. Por ello, siempre se recomienda consultar a un profesional antes de tomar suplementos.
¿Cómo obtener vitamina D en invierno?
Durante los meses fríos, cuando la exposición al sol disminuye, es necesario buscar otras fuentes de vitamina D:
- Incorpora a tu dieta alimentos ricos en esta vitamina, como pescados grasos (salmón, caballa y sardinas), yema de huevo, hígado y lácteos fortificados.
- Algunos alimentos vegetales, como ciertos hongos (por ejemplo, los champiñones, las setas shiitake o los maitake), también aportan esta vitamina.
- Los suplementos alimenticios pueden ser una solución, siempre bajo supervisión médica para evitar efectos adversos.
- Es fundamental aprovechar al máximo las horas de luz solar disponibles y, si es posible, realizar actividades al aire libre para estimular la síntesis natural de vitamina D en la piel.
Suplemento de vitamina D
Las cápsulas de vitamina D en gel blando de Nutravita, con 4000 UI de potencia y suministro para todo el año (400 unidades en total), están diseñadas para apoyar la salud ósea, muscular, dental y del sistema inmunológico, incluso sin exposición al sol. Cada cápsula, fácil de tragar y libre de agentes de carga, ofrece una solución práctica y efectiva para mantener niveles adecuados de vitamina D, un nutriente esencial en la absorción de calcio y fósforo, así como en el mantenimiento de niveles normales de calcio en la sangre. Su fórmula avanzada asegura la máxima biodisponibilidad y no contiene alérgenos, colorantes, sabores artificiales ni organismos genéticamente modificados.
La vitamina D, producida naturalmente por el cuerpo a través de la luz solar, puede ser difícil de obtener en cantidad suficiente debido a la limitada exposición al sol o una dieta restringida. Este suplemento cubre esa necesidad, ya que brinda una alternativa fiable para personas con dificultades para alcanzar la ingesta diaria recomendada. Respaldado por un equipo de expertos en farmacología y nutrición, el producto combina ingredientes de alta calidad y pureza para garantizar un suplemento seguro y mantener una salud integral durante todo el año.
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*Todos los precios incluidos en este artículo están actualizados a fecha 03-01-2025.