Españoles en el Mundial de Functional Fitness

El Mundial de Functional fitness (el modelo federado del cross training) se desarrolla en su categoría sénior en Hermosillo, México, durante los días 16-17-18 de diciembre.

Por parte de España están convocados 4 atletas:

Iván Riballo @xfit_ivan92

Isaac Vide @personaltrainerisaacvide

Cristian Arratia “Kun” @kunarratia

Paula Jiménez @pauu_jimeneezz no ha podido asistir por cuestiones laborales

Y un coach, como miembro del staff técnico:

Kike Fernández @kike.fdez

Functional Fitness es la versión federada del CrossFit

El Functional fitness, gestionado a nivel internacional por la IF3 (Federación Internacional @internationalfunctionalfitness), y presente en España a través de la SF3 (Federación Española @spain_funcional_fitness_sf3), tiene actualmente presencia en 54 países a nivel mundial, representado en todos los continentes.

En España, más de 70 boxes han tenido su licencia SF3, muchos de ellos con afiliación a CrossFit, ya que son dos elementos que no están reñidos, y desde diferentes perspectivas (una marca con ánimo de lucro, y una entidad sin ánimo de lucro) se rema en una dirección muy similar.

Volviendo al evento, los horarios son los siguientes (según hora de Hermosillo, +8h en España).

El canal de Facebook de la IF3 pretende emitir, pero Kike Fernández intentará emitir en directo los eventos con presencia Española.

Pruebas Mundial de Functional Fitness

En el Functional fitness hay 6 pruebas fijas, cada una con sus contenidos concretos.

En este Mundial, los test son los siguientes:

Test 1 Endurance

For Time:

Swim 250 meters

Run 3200 meters

Time Cap: No Total Time Cap, but Swim Time Cap is 8 minutes

Test 2 Strength

For Time:

10 Snatch Anyhow 205lb/145lb (93kg/66kg)

10 Clean and Jerk Anyhow 275lb/185lb (125kg/84kg)

Time Cap: 6 minutes

Test 3 Bodyweight

5 Rounds For Time:

20 Alternating Pistols

15 Burpee Box Jump Overs 24in/20in (60cm/50cm)

7 meter unbroken Handstand Walk Down

7 meter unbroken Handstand Walk Back

5 Ring Muscle-Ups

Time Cap: 20 min cap

Test 4 Skill

For Time:

5 Rope Climbs from a Seated Start (4.5 meters)

100 unbroken Double Unders

Accumulate 90 second L-Sit on Parallettes (10 second increment minimum)

100 unbroken Double Unders

Time Cap: 12 minute

Test 5 Mixed

For Time:

Buy-In

500 meter Row

50 Chest to Bar Pull-ups

Then in any order of athlete’s choosing:

30 Kettlebell Box Step Over (24 inch/20 inch box; 2 x 53 pound/35 pound Kettlebell)

30 Bearhug Sandbag Squats (100 pounds/50 pounds)

30 Single Arm Alternating Dumbbell Hang Snatch (80 pounds/55 pounds)

Time Cap: 12 minutes

Test 6 Power

For Time:

21/18 Calorie Echo Bike

15 Thrusters 135 pounds/85 pounds (61kg/39 kg)

9 x 8 meter Shuttle Run

Time Cap: 3 minutes