Cómo superar el Blue Monday: trucos, webs y apps para el día más triste del año

Normalmente, los lunes son ya de por sí un día duro. Con esta ola de frío se hacen más cuesta arriba. Pero hoy es además particular, ya que es el Blue Monday, el considerado día más triste del año. Y es que a principios de enero se juntan factores como hacerse a la idea de que empieza un nuevo año, que estamos en plena cuesta de Enero y tras lo gastado en Navidad y Reyes llegar a fin de mes va a ser una proeza, que los días son cortos, que anochece antes, que salimos al trabajo cuando es de noche, que aún falta para el siguiente día festivo del calendario y que hace un frío enorme y cuesta levantarse y sentarse en la silla de la oficina. Estos son los factores que el psicólogo Cliff Arnall utilizó para definir en 2005 el tercer lunes del nuevo año como el Blue Monday, por lo que la cosa no es precisamente algo inventado en los últimos 5 años por las redes.

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Cómo superar el Blue Monday

Sí, lo sabemos: es un asco todo, y una de las consecuencias de andar alicaído es que nos cuesta más concentrarnos. Y si trabajamos delante de un PC con conexión a la Red, entonces sí que la procrastinación puede campar a sus anchas. Por ello os traemos varios trucos en forma de extensiones de navegador y apps que os ayudarán a concentraros mejor en el trabajo y evitar perder el foco de atención:

Apps

Happier

Ponerse metas ya y sobre todo cumplirlas es complicado -igual que la promesa de Año Nuevo de ir al gimnasio. Es muy difícil superar un mal hábito y/o concentrarse puede ser complicado para algunos/as. Por ello, y como quien hace dieta, hay que darse pequeños placeres o no lograremos nada. La app Happier parte de un concepto sencillo: subir fotos de algo que te haya alegrado un momento del día, ya sea una conversación que has tenido con alguien, algo que te has comprado o los churros que te has comido en el café de las 11 am. Aunque sea una tontería, como un vídeo que te ha hecho gracia, el compartir ese momento puede subirte la moral, ponerte más contento/a e ir superando este lunes.

Bajar Happier para iOS

Fabulous, ¡Motívame!

Galardonada con el título de App del Año en la Google Play Store, ¡Motívame! es una aplicación que sirve para entrenarte a ti mismo/a a lograr tus metas, conseguir tener más energía, comer saludablemente, dormir mejor, perder peso y/o simplemente mantenerte motivado/a, instalando 5 hábitos saludables que te harán olvidarte de la fatiga, la baja energía y el desánimo. Es un coach integrado en el móvil en el que elegirás si quieres:

Bajar Fabulous ¡Motívame! para Android

Bajar Fabulous ¡Motívame! para iOS

Calm

A la hora de llegar a casa es la hora de relajarse. En este punto descarga en tu móvil Calm, quizá la mejor app para afrontar el Blue Monday. Se trata de una aplicación para iOS y Android de meditación que te ayudará a aportar más claridad, alegría y paz a tu vida diaria. Y qué mejor que empezar con ello el día más deprimente del año.

Bajar Calm para Android

Bajar Calm para iOS

DistractOFF

Creada para el navegador web Chrome, DistractOff es una extensión que una vez instalada nos ayudará a evitar tentaciones online muy propias del Blue Monday como dejar de trabajar o estudiar para ponernos a navegar por la Red. Con un poco de compromiso se puede evitar el empalmar un video tras otro de YouTube que ya hemos visto o estar consultando las redes sociales cada poco, ya que esta extensión se encargará de bloquear las webs que no deberíamos estar visitando en horario de trabajo / estudio.

Después de instalarla, debemos de configurar la expansión introduciendo los dominios y páginas webs que se suelen visitar cuando no se debe y restan eficacia a la producción. Además, DistractOff también permite planificar un horario de días y horas a tal fin, o incluso “saltar el bloqueo de forma temporal” cuando necesitemos un descanso y ver gifs de gatitos para reponernos un poco. La podéis bajar de aquí y empezar a usarla.