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Cómo calcular las calorías que consumes con estas webs y apps

medir sandwitch

Ayúdate de estas herramientas online para cumplir con uno de los propósitos del año.

Uno de los propósitos de año nuevo más recurrentes es el de perder peso. Todo es cuestión de trabajar el cuerpo con ejercicios variados, cuidar los hábitos y comiendo bien. Pero esto último es un problema para algunos y necesitan concienciarse de que las cantidades de calorías que ingiere no las gastan. Por eso nuestros amigos de LifeStyle.fit nos aconsejan unas webs para calcular las calorías que consumes.

 

¿Para qué sirve calcular las calorías?

Precisamente esta es una pregunta que muchos se hacen cuando van al nutricionista o su médico les manda un régimen. El objetivo está claro: adelgazar, pero es posible que no entiendas por qué es bueno contar calorías. Resulta una forma sencilla de controlar los alimentos que toma y sus cantidades. De este modo, sabrás cuánto necesitas de cada ingrediente para que todas guarden un equilibrio y se adecúen a tu gasto energético. Eso sí, tampoco es bueno fijarse continuamente en estos datos para no obsesionarte.

 

calculadora calorías

Webs para calcular calorías

Ahora pasemos a lo interesante: cómo calcular las calorías que consumes. En Internet existen numerosas páginas web en las que puedes calcular el gasto energético que necesitas a diario. Como es lógico, cada una te pedirá introducir algunos datos necesarios como el género, la edad, el peso y el género, así que antes de empezar ten claros estos datos.

La primera de ellas es Bodybulding.com. En sus primeras preguntas, aparte de las que te hemos presentado antes, también te pide algunos datos como la frecuencia con la que ejercitas tu cuerpo así como el objetivo que quieres alcanzar: perder grasa, mantenimiento o ganar musculatura. Por este motivo está recomendada para quienes se dedican al culturismo.

Otro caso es Caloríasdiarias.es. Su sistema es más sencillo que la página anterior, pero es capaz de realizar una estimación aproximada de las kilocalorías que debes ingerir cada día para según qué objetivo. El máximo es subir o bajar un kilo a la semana.

 

Apps para calcular las calorías

Si lo que quieres es tener los datos de las calorías que debes tomar al día también te recomendamos algunas apps para tu móvil. Yazio es una de ellas y posiblemente es la más flexible. Esta app para descargar en iOS y Android realiza un cálculo estableciendo una cantidad máxima o mínima de kilocalorías a consumir, algo que se agradece para no obsesionarse. Si buscas algo más completo Fitmacro para Android es una buena opción y destaca por su capacidad de personalización a la hora de introducir recetas y conocer al instante la energía que te aportan.