¿Por la mañana o por la tarde? El estudio que indica cuándo se pierde más grasa haciendo deporte
Según un estudio de la Universidad de Murcia, algunos horarios que pueden ayudar a conseguir mejores resultados.
Incluir el deporte en la rutina es esencial para mantener un buen estado de salud y sentirse mejor por dentro y por fuera. Ya sea saliendo a correr, practicando un deporte de equipo o yendo al gimnasio, cada persona hace ejercicio físico cuando puede, cuando tiene tiempo o cuando tiene ganas.
La realidad es que cualquier momento del día es bueno para entrenar, pero también es cierto que la hora en la que hacemos deporte puede ser diferencial a la hora de conseguir resultados. De hecho, un estudio de la Universidad de Murcia ha medido el impacto del ejercicio físico en distintos momentos del día, y aunque por ahora solo se ha probado en roedores, los resultados son muy interesantes.
Pérdida de grasa según el momento de entrenar
Para comprobar si se pierde más grasa haciendo deporte por la mañana o por la tarde, el grupo de Neurobiología de la Actividad Física de la Universidad de Murcia, liderado por José Luis Ferran, dividió los roedores adolescentes en dos grupos. El primero de ellos realizó ejercicio físico en la fase temprana de su ciclo activo (que sería la mañana en el ser humano), y el segundo hizo lo propio en la fase tardía (la tarde en el ser humano).
Tras las pruebas, los resultados sugieren que entrenar por la tarde puede ayudar a perder más grasa corporal que si se entrena por la mañana. Y es que los roedores que realizaron ejercicio físico en la fase tardía de su ciclo tenían menos grasa que los que habían “entrenado” en la fase temprana. Una de las claves puede ser que los animales que realizaron actividad física por la tarde tenían niveles de FGF21 (hormona clave en la pérdida de grasa) más elevados que los de la mañana.
Adecuarse a las necesidades corporales
Por el momento, aunque los resultados son prometedores, el estudio de la Universidad de Murcia es por ahora una prueba en roedores. Además, hay que tener en cuenta que cada persona es un mundo y cada cuerpo tiene sus necesidades y sus ritmos. Es decir, lo que le funciona a la mayoría es posible que no te funcione a tí, por lo que es muy importante adaptarse a cada caso concreto.
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