Ana Alegría, cardióloga, avisa del tramo más duro de la San Silvestre Vallecana: “Es importante llegar fresco a ese momento”
La carrera popular, que tendrá lugar el 31 de diciembre, tendrá una distancia de diez kilómetros.
Quedan muy pocos días para que se acabe el año. Ello conlleva cenas con familia, quedadas con amigos... y, cómo no, vivir una de las carreras más populares del año, la San Silvestre Vallecana. Pese a que no es una carrera especialmente exigente, es importante cuidar algunos aspectos para disfrutar de esta experiencia sin tener problemas físicos.
Es importante vigilar las pulsaciones
Más allá de hidratarse bien y hacer una buena elección en cuanto a la comida de ese día, es crucial tener una buena preparación previa. Es recomendable comenzar a entrenar para la carrera entre un mes o mes y medio antes de la competición, aunque todo dependerá del estado físico y la edad de cada persona.
Dicha preparación es fundamental para poder controlar las pulsaciones durante la carrera. La cardióloga Ana Alegría avisa de que, en caso de que las pulsaciones aumenten demasiado durante la prueba, es muy importante “bajar el ritmo y disminuir el ritmo de las zancadas”. Así, una vez las pulsaciones vuelvan a un ritmo normal, podrás continuar con el ritmo habitual.
El Km 8, clave
Asimismo, la doctora Ana recuerda que, aunque los diez kilómetros que componen la San Silvestre no sean excesivamente duros, llegar en forma al tramo final puede ser clave. En concreto, hace referencia al kilómetro 8, la “temida” cuesta de la Albufera: “Es importante llegar fresco a ese momento, disminuir un poco la velocidad de la zancada, adaptar la postura y bajar un poco el ritmo para lograr llegar al final”.
Por otra parte, es verdad que la San Silvestre no es una carrera más, es la última del año. Por eso, es habitual que los corredores vayan disfrazados y haya un ambiente más festivo que en otras carreras populares. No obstante, lo que sí es fundamental para la prueba es llevar un calzado de running adecuado. Es importante no solamente por comodidad, sino también para prevenir lesiones.
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Así, siguiendo los consejos de los expertos, solo queda disfrutar de esta prueba tan especial para cerrar el año de la mejor manera posible.
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