¿Mayor cadencia o pasos más largos? Las matemáticas lo dejan claro: esta es la clave para correr más rápido

El atletismo sigue sumando cada vez más adeptos en España que deciden salir a correr y probarse en numerosas carreras populares en las distancias de 10K, media maratón o maratón entre otras.

Sin embargo, muchos atletas estudian su forma de correr para realizar un mejor rendimiento en las carreras y eso les suele llevar a preguntarse qué es mejor a la hora de correr: si una mayor cadencia en su zancada o realizar pasos más largos.

La velocidad que los corredores desarrollan en las carreras es la multiplicación de la cadencia (cantidad de pasos que damos en un minuto) y la longitud de zancada (distancia que recorremos cada vez que salta el pie del suelo hasta que se vuelve a apoyar).

Si se hace una comparativa de los ritmos entre un aumento de cadencia con pasos cortos y una carrera con zancadas más largas, se demuestra que lo ideal para los corredores es que se empleen zancadas largas, lo que ayudará también a aumentar la velocidad.

Una longitud de zancada en la que expertos en entrenamiento como Andrés Ramírez destacan la importancia del tiempo que mantenemos el pie en el aire durante la longitud de zancada a la hora de aumentar la velocidad en carrera. Algo que se consigue acercando lo más posible el talón al glúteo a la hora de correr para ampliar esta longitud de zancada y permanecer más tiempo en el aire, y, en consecuencia, aumentar nuestra velocidad en carrera.

Por lo tanto, si quieres desarrollar una mayor velocidad durante tus salidas corriendo, debes mejorar antes que tu zancada sea más larga en vez de mostrar una mayor cadencia para ir más rápido y disfrutar más a la hora de correr.

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