5 ejercicios que se pueden hacer con una pared en casa

Ir al gimnasio, dependiendo de donde vivas, puede ser complicado por las restricciones, limitaciones, o estar directamente cerrados. Pero hoy te vamos a proponer una serie de ejercicios para hacer en casa ayudándote sólo de la pared.

Ejercicios de brazos, de tronco, planchas, glúteos, hombros, pectorales... vamos a trabajar todo el cuerpo y obtendrás beneficio siempre. Ya sabes además que la clave no está tanto en el peso como en la repetición.

5 ejercicios para hacer en casa con una pared

"En el caso de las flexiones en pared permiten incrementar la fuerza en el tren superior y te ayuda a desarrollar el pectoral, hombros y tríceps", nos cuenta a Deporte y Vida David de Ponte Lira, CEO de FullMusculo.

"Con las extensiones de triceps en pared, el trabajo va dirigido específicamente a fortalecer y desarrollar los tríceps, al ser un ejercicio de aislamiento", comenta.

"Para la plancha abdominal, sin duda alguna, el beneficio principal es el de trabajar la zona abdominal", y podrás modificar la intensidad según la postura.

"En los puentes de glúteos el beneficio principal es el de fortalecer la zona baja de la espalda, los isquios los abdominales y los glúteos", añade el experto.

"Y, finalmente, con los hand stand pushups podrás trabajar tanto los hombros como el pectoral mayor, tríceps y trapecio. Un ejercicio multiarticular que permite llevar un buen estímulo a esos músculos gracias al peso de tu cuerpo.