¿Por qué es bueno hacer la plancha? 7 beneficios básicos y unos abdominales de acero

Si lo que pretendes es fortalecer el core y definir la musculatura abdominal no busques más: la plancha es el ejercicio que necesitas. Y es que en los últimos tiempos ha desplazado a modalidades más clásicas de entrenamiento en aras de un enfoque de entrenaminto más actual y orientado a trabajar varios grupos musculares al mismo tiempo.

Algo que responde al hecho, obvio por otro lado, de que en nuestro día a día casi todos los movimientos que realizamos giran en torno a al core, desde agacharnos para recoger objetos del suelo hasta girarnos. La plancha es un ejercicio plenamente funcional que mejora claramente nuestro desempeño en las labores más cotidianas.

Y sí. También es un ejercicio eficaz para definir y marcar abdominales, aunque no por el simple hecho de hacer una plancha vamos a lograr ese objetivo. Depende, entre otras cuestiones, de la grasa acumulada en la zona y que debemos reducir gracias al ejercicio físico y a una dieta adecuada. Pero eso es otra historia.

Más allá de una cuestión meramente estética, el core, compuesto por varios grupos musculares que comprenden abdominales, espalda, caderas, pelvis y glúteos, es fundamental para la salud. Si la zona es débil puede causar todo tipo de problemas posturales que pueden conducir a dolores de espalda y cuello, pero también se pueden dejar notar perfectamente en rodillas y caderas. Aunque sin duda, el mayor problema asociado a la debilidad del core es el dolor lumbar, algo a lo que casi todo el mundo se ha tenido que enfrentar alguna vez y es altamente capacitante.