10 consejos básicos para medir (bien) la tensión arterial en casa

La hipertensión es una de esas enfermedades denominadas silenciosas puesto que se trata de una patología que no suele presentar síntomas pero que, sin embargo, es un factor de riesgo en las enfermedades cerebrovascular e isquémica del corazón por lo que conviene detectar su presencia para poder combatirla adecuadamente.

Y es que, en España más de 16 millones de personas sufren hipertensión y lo que es peor: un 37% lo desconoce. Un dato alarmante si tenemos en cuenta que hablamos del principal problema crónico de salud en nuestro país en personas mayores de 15 años que han sido diagnosticadas en los últimos doce meses.

Valores normales de tensión arterial

Aunque depende de la edad, sexo o el estado de salud, lo normal es que la presión sistólica (alta) en los adultos sea de 120 mmHg, mientras que diastólica sea de 80 mmHg. Se considera que existe hipertensión cuando la cifra es igual o superior a 140 mmHg en lo que se refiere a la alta, igual o superior a 90 mmHg en la baja. Aunque no son pocas las voces expertas que comienzan a considerar una presión arterial alta con valores de 130-84 mmHg.

Por ello conviene que seamos capaces de prevenirla, detectarla o controlarla. En este sentido, es habitual que los pacientes hipertensos tengan un especial cuidado y sea aconsejable que de manera diaria, en muchos casos, o semanal, siempre bajo la supervisión de su médico, se mida en casa. Más si tenemos en cuenta que algunos pacientes pueden sufrir el denominado síndrome o efecto de la bata blanca, que hace referencia a una alteración de la presión arterial, normalmente más alta, en entornos sanitarios que no se corresponde con la real.

10 consejos básicos para medir la tensión arterial en casa

Así pues, es necesario tener en cuenta una serie de consejos básicos para medir bien la presión arterial en casa y que el resultado sea el debido:

1. Tomarla tras un período mínimo de cinco minutos de reposo.

2. El estado de la persona debe ser de tranquilidad y relajación.

3. Evitar comer, beber sustancias excitantes (café, té) o fumar durante la media hora previa a la medición, es otro de los requisitos.

4. El paciente debe estar sentado, no estirado, con la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. Las piernas deben estar tocando el suelo, no cruzadas.

5. El brazo de referencia o dominante, aquel en el que la tensión arterial es más alta, debe estar apoyado más o menos a la altura del corazón y relajado, al igual que la mano, es decir, sin apretar.

6. Los aparatos automáticos pueden ser de brazo o muñeca. Las sociedades científicas no avalan la fiabilidad de las tomas de la tensión arterial con los manguitos de muñeca, por lo que no se recomiendan para el control de los pacientes hipertensos.

7. El manguito debe de estar en contacto con la piel, y ubicarse a unos 2 o 3 centímetros por encima del codo. Es recomendable evitar llevar mucha ropa ya que al remangarla se puede crear un anillo que constriña la zona.

8. Es importante que la persona no hable porque podría afectar a los valores.

9. Hacer 3 tomas separadas al menos 5 minutos y hacer la media. No redondear cifras.

10. En caso de cifras mantenidas altas, es importante acudir al médico.