Ante el temporal de frío y nieve, modifica tus entrenamientos

Las lluvias, la nieve, el viento, modifican no sólo jornadas deportivas ante posibles catástrofes, o peligro para jugadores y aficionados, sino que los entrenamientos al aire libre también se ven modificados. Para evitar cualquier problema, te recomendamos estos días entrenar en interior, una manera de que este temporal de origen ártico marítimo te afecte poco.

Entrevistamos a Mar Gómez, meteoróloga de Eltiempo.es, quien nos da las claves para estos días de frío, nieve, lluvia y viento que llegan y los mejores consejos para estos días y no sufrir una lesión o ponernos malos.

¿Cómo debemos modificar los entrenamientos con este cambio de tiempo?

Lo más recomendable es hacer actividades de interior si nos resulta incómodo realizar ejercicio con frío. En cuanto a las lluvias, si van a ser especialmente intensas si conviene realizar actividades de interior para evitar poner en peligro nuestras vidas.

¿Deberíamos dejar pasar unos días si entrenamos fuera en la calle para entrenar ahora mejor en el interior?

La entrada de aire frío de estos días tiene un origen ártico marítimo lo cual quiere decir que el aire es muy frío y además húmedo, de ahí las precipitaciones. A la hora de entrenar puede ser complicado realizar actividades físicas exteriores con bajas temperaturas y alta humedad, así como con lluvias. Si la previsión indica nevadas o lluvias muy intensas lo mejor sí es realizar el entrenamiento en interior.

¿Afecta igual este cambio de temperatura a todo el mundo?

Los grupos más vulnerables a temperaturas extremas son siempre ancianos y niños, así como personas con problemas de salud. Sin embargo, aunque la temperatura del aire que nos rodea siempre sea la misma, algunos días sentimos más frío que otros es debido a la sensación térmica, que en invierno depende de la temperatura y viento. Si tenemos fuerte viento este acelera la pérdida de calor del cuerpo y la sensación es inferior a la registrada en el termómetro.

¿Cómo debemos prepararnos ante el temporal en zonas de montaña o en ciudades?

La montaña es una de las zonas más peligrosas ante un temporal y uno de los lugares donde las condiciones meteorológicas pueden cambiar de forma más rápida dando lugar a problemas serios en senderistas, montañeros o alpinistas. Las ciudades cuentan con más zonas "seguras" donde parar de realizar una actividad.

Si se prevee más nieve y frío, ¿cómo podemos planificar si tenemos partido, competición el fin de semana? ¿Cómo será el tiempo entonces?

Este próximo fin de semana las temperaturas tenderán a subir ligeramente el jueves y viernes y las altas presiones comenzarán a ganar terreno. El tiempo será más tranquilo, aunque en Baleares y el noroeste peninsular si tendremos lluvias.