50 minutos de HIIT sin descanso, el entrenamiento de Matt Damon

Cuando hace un año visitamos el centro deportivo de Sergio Sukunza en San Sebastián ya descubrimos un método rehabilitador que había conquistado a deportistas profesionales y amateurs de todo el mundo.

Osasun es su clínica y lugar al que hace unos días acudieron a entrenar tres portentos físicos famosos en todo el mundo, actores Matt Damon, Chris Hemsworth y Elsa Pataky durante sus vacaciones en el País Vasco. Con Sukunza también han entrenado deportistas como Gero Rulli, Sergio Canales, Esteban Granero, Alberto de la Bella, Hector Moreno, Carlos Martinez y el jugador internacional de balonmano Julen Aginagalde.

Preguntamos a Sergio por esta visita tan sorprendente y cómo ha sido el entrenamiento de Jason Bourne y Thor en su centro deportivo.

¿Cómo es entrenar con Thor y Jason Bourne?

Entrenar con Thor supone entender cómo un gran actor como él es capaz de entrenar a un ritmo tan exigente para mantener esos músculos de acero. Sus entrenamientos son de 50 minutos y expréss. Alterna ejercicios donde involucra grandes grupos musculares con otros ejercicios de abdominales en suelo. El ejercicio que más me llamó la atención fueron las dominadas en L, nunca lo había visto en directo.

Jason Bourne es igual de elegante que en las pantallas, se mantiene concentrado y con la intención de no suponer ningún estorbo al resto de los clientes que se encontraban en plena sesión con nuestros entrenadores personales. Un cliente nuestro se quedó maravillado cuando Matt Damon le pidió permiso para coger unas pesas que acababa de utilizar. Matt entrena como Chris pero a un nivel de intensidad más adaptado a su fisionomía y a sus papeles cinematográficos. Está visto que los dos actores tienen mucha cultura en el entrenamiento de fuerza.

¿Tiene Elsa Pataky los abdominales tan de infarto?

Los entrena muy bien porque ella hace ejercicios de alta intensidad donde refuerza toda la pared abdominal y además los hace muy bien. Se nota que tiene la rutina muy bien adquirida. Para tener esa tableta de abdominales lleva una nutrición rica en alimentos orgánicos y mucho ejercicio aeróbico combinado con las pesas.

Chris esculpe su cuerpo a diario, pero en vacaciones le hemos visto disfrutar. ¿Te ha comentado algo de la gastronomía o de la vida en el país Vasco mientrass entrenaba?

Sí, le han gustado mucho los pinchos y le ha llamado la atención el txakoli. La ventaja que tiene Chris es que tiene el metabolismo basal muy alto, y como entrena la fuerza con mucha intensidad y lleva una dieta rica en alimentos vegetales, con brotes y legumbres, acumula muy poca grasa debido al alto contenido en proteínas vegetales, grasas poliinsaturadas y fibra.

¿Qué te ha sorprendido más de su físico?

Me ha sorprendido sus hombros y brazos, y también la espalda triangular que es muy típica de los surferos. Sé que él es muy bueno.

A la hora de hacer nuevas rutinas, ¿implementaras ejercicios que ha visto con ellos?

Su rutina incluía muchos ejercicios que ya conocía previamente. La clave seguro que no está tanto en los ejercicios sino en el ritmo de los ejercicios y el poco descanso que realizaban entre ellos.

Matt Damon trabaja los brazos sin parar, ¿cuál es su ejercicio estrella?

Le gustaba mucho el ejercicio de battle ropes con la cuerda de crossfit donde se trabajan mucho los hombros y brazos, y también es muy cardiovascular.

Qué podemos aprender de los tres si les viéramos en el gimnasio, ¡son todos portentos físicos!

La actitud que tienen. Por mi experiencia en entrenamiento personal, sé que lo más eficaz para esculpir un cuerpo musculado y a la vez definido, es entrenar con mucha intensidad, descansar poco tiempo y que el entrenamiento no dure más de 50 minutos. Eso es justo lo que ellos hacen. Hay mucha gente que emplea en sus entrenamientos mucho tiempo, porque también busca socializarse, o se entretiene con otras cosas, pierde mucha energía y no obtienen buenos resultados por este motivo. Más tiempo de entrenamiento supone peores resultados en este sentido.

Tal vez ahora tu método sea requerido en Hollywood, ¿te irías con ellos a entrenar?

No lo dudaría... aunque me tendría que organizar muy bien para que nuestra Clínica Osasun Sport Clinic, en San Sebastián, siga funcionando estupendamente bien, y podamos seguir ayudando a recuperar la vida de personas que vienen desde cualquier parte del mundo. Ahora viene un mexicano que se va a quedar 30 días con nosotros para recuperarse de una hernia discal.