El cambio de Mario Casas: así ha perdido 12 kg en 3 meses

El actor Mario Casas protagoniza la película El fotógrafo de Mathausen, donde da vida al catalán Francisco Boix, y para meterse en la piel de un preso en el campo de concentración nazi de Austria ha perdido en tres meses 12 kilos. En la película anterior, La piel del lobo, Casas estaba en 80 kg.

Casas confesaba ayer ante los medios que ha pasado mucha hambre, ya que fue en verano, en agosto, cuando empezó a preparar este guión y ahí empezó el personaje a cobrar más fuerza.

Además del peso, se ha rapado la cabeza.

Así lo hizo Mario Casas

Los hábitos de desayuno de Mario Casas cambiaron. Un yogur desnatado, un sándwich y pavo era su rutina para desayuna.

Cómo es una dieta para adelgazar

Supervisada siempre por un profesional, porque bajar de peso de manera drástica es complejo y no saludable, Casas se puso en manos de un experto y la dieta la realizó de manera controlada.

Paso 1 - abandonar todos los alimentos que contengan azúcar, grasa y que sólo aporten calorías. Nada de bebidas azucaradas, ni pan blanco. Pan integral, leche desnatada

Paso 2- comer poco y más a menudo, raciones muy pequeñas.

Paso 3 - hacer cinco comidas al día para tener menos apetito y quemar mejor las calorías ingeridas.

Paso 4 - ser muy fan durante la dieta de comer pollo o pavo, además de pescado. Las verduras por supuesto son necesarias.

Paso 5 - el desayuno será la comida clave; hacerlo saludable y abundante te dará energía para el resto del día.