¿Cuántas formas de hacer aerobic hay? Te mostramos 10

Reconócelo, igual no has hecho ejercicio con Jane Fonda pero sí con Cindy Crawford. Las dos fueron pioneras en su momento, las dos llevaban ropa sugerente y ponían a hacer ejercicio a todo el mundo siempre que hubiera una televisión y un vídeo cerca. Hoy las diferentes app han sustituido esos grandes momentos de mover el sofá y empezar a hacer ejercicio pero en el fondo, lo que antes se veía en tamaño gigante ahora es igual pero en tamaño más pequeño (tablets, ordenador, teléfonos... )

El aerobic ha estado denostado durante años y hoy queremos reivindicar su papel. No sólo por el trabajo de coordinación, flexibilidad, orientación y ritmo que hay que llevar, sino porque es una práctica deportiva que fortalece musculatura, ganas en elasticidad, está asociada a una menor probabilidad de muerte prematura y eliminas calorías en cada práctica. Además, el hecho de seguir casi siempre una coreografía de baile nos permitirá aumentar también la capacidad pulmonar.

Aquagym

Es uno de los ejercicios que más cansan pero tiene mala fama. Recomendado para personas mayores, mujeres embarazadas, es un clásico de las piscinas de los hoteles en verano. Con subir el nivel de inicio a uno experto con un buen monitor notarás que el ejercicio se convierte en muy difícil.

Circuitos aeróbicos

Suelen ser de alta intensidad en periodos de tiempo muy cortos. Tandas de pocos minutos muy exigentes que nos pondrán a prueba.

Aerotaebox

Une las técnicas que mezcla el taekwondo, el boxeo y el aeróbic. No puede ser más intensa y exigente.

Aerobic a intervalos

Si tenemos los circuitos intensos, tenemos también la modalidad de ejercicios mezclados. Una coreografía que mezcla la intensidad baja, media y alta. Todo para sacar el máximo provecho de nuestro cuerpo.

Step Aerobics

Un paso más allá. Y nunca mejor dicho. La actividad cardio que se realiza en este caso es sobre una plataforma. El tren inferior será el principal beneficiado.

Bodystyling

Una modalidad que mezcla los ejercicios aeróbicos de siempre y la tonificación muscular. La intensidad dependerá del monitor y de lo que tu cuerpo aguante pero es muy adaptativo.

Box Aerobics

En este caso vamos a mezclar movimientos de baile con técnicas de defensa personal. Uno de los más demandados hoy en día en los gimnasios.

Dance Aerobic

Podríamos decir que es el modelo de siempre, pero como en todo, modificado para actualizarse. Los ejercicios aeróbicos con un baile coreografiado durante el tiempo que dure la sesión.

Cardio Funk

Una evolución más del dance aerobic, en este caso con el estilo de música funk. Muy demandado en Estados Unidos.

Capoeira

Adaptada al aerobic, claro. Combina la danza, la música y acrobacias con la expresión corporal como lema. Por supuesto, el ritmo brasileño está presente.