La fruta ‘veraniega’ que deberíamos comer todos los meses del año: ayuda a conciliar el sueño
El melón es rico en nutrientes, quema grasas, y ayuda el descanso, además de ser saciante.
El melón es, técnicamente, una verdura, de la familia del pepino, aunque la consideremos una fruta. La mejor época para comer melón es durante el verano, especialmente entre los meses de junio y septiembre, que es cuando su producción se encuentra en su punto óptimo de maduración y sabor, ya que las condiciones climáticas son ideales para su cultivo.
El melón es una planta de la familia de las cucurbitáceas, conocida desde hace miles de años en África. Allí servía como fruta refrescante durante los días más calurosos. Su viaje a otros continentes, como Europa, comenzó en Asia y Oriente Medio.
Beneficios de consumir melón
El melón es un producto con un índice glucémico bajo, por lo que las personas con diabetes pueden consumirlo, pero en cantidades limitadas. Es saciante, por su alto contenido en agua, casi un 90%, por lo que es ideal para consumir en dietas.
Contiene vitaminas A y C, que son antioxidantes importantes para la salud de la piel y el sistema inmunológico. Su contenido en fibra ayuda a mejorar el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. Gracias a su contenido de potasio, el melón puede ayudar a regular la presión arterial.
Sólo aporta 33 calorías por cada 100 gramos, por lo que es un alimento perfecto y recomendables durante una dieta de reducción. El melón también ayuda en los problemas para conciliar el sueño, por lo que vale la pena comerlo por la noche, ya que es una fruta que tiene un efecto relajante.
Por qué el melón ayuda a dormir
Aunque no contiene melatonina directamente, pero sí tiene nutrientes que pueden ayudar a la producción de melatonina en el cuerpo. Por ejemplo, el melón es rico en vitamina B6 y magnesio, ambos esenciales para la síntesis de melatonina. Además, contiene triptófano, un aminoácido que el cuerpo utiliza para producir serotonina, la cual se convierte en melatonina.
Los antioxidantes presentes en el melón ayudan a combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro, especialmente acusados cuanto más expuestos al sol estamos. Además, contiene calcio, que es esencial para la salud ósea y dental, y prevenir la osteoporosis en edades adultas.
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