La ciencia apunta las mejores horas para despertarse y acostarse: serás feliz
Irse a dormir entre las 22:30 y las 00:30, y durmiendo entre 7 y 9 horas, debería darnos un descanso óptimo para que despertásemos a las 7:30.
Los horarios de cada persona están influenciados por muchos ámbitos de su vida: el trabajo, el tiempo que pasa con su familia o amigos, las rutinas deportivas que tenga, las horas que destina al ocio… Así, cada uno se acuesta y se levanta a una determinada hora, los ritmos son diferentes según la persona.
En todo caso, es necesario destacar la importancia de descansar adecuadamente, un hecho que tiene varios beneficios para la salud. Dormir bien cada día supone también un mejor estado de ánimo, lo que provoca una mayor felicidad en las personas.
En otras palabras, cuando el reloj biológico de las personas se desequilibra por falta de sueño, se puede experimentar cansancio, cambios en el metabolismo y un mal humor que puede durar todo el día. Pero si duermes bien y durante buenas horas, el sueño es de calidad y despertamos con mucha energía.
Un buen momento para despertar son las 7:30 horas de la mañana, y como un adulto debe dormir entre 7 y 9 horas al día, lo ideal sería irse a dormir entre las 22:30 y las 00:30 horas cada noche.
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Pero esto depende de la edad que tengas. Por ejemplo, hasta los 13 años se recomienda dormir de 9 a 11 horas al día, mientras que los adolescentes de 14 a 17 años necesitan entre 8 y 10 horas diarias para dormir. Los adultos jóvenes, de 18 a 25 años, y los adultos de 26 a 64 años, deberían dormir entre 7 y 9 horas. Finalmente, a partir de los 65 años, se recomienda descansar entre 7 y 8 horas diarias.
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