El significado de hablar solo y en voz alta, según la psicología
Es una práctica común que los expertos consideran beneficiosa. Favorece la autocomprensión y el procesamiento emocional.
Hablar solo en voz alta, conocido en psicología como “auto-habla” o “pensar en voz alta”, es un fenómeno habitual que no debe interpretarse como un acto irracional, sino como una herramienta cognitiva con múltiples beneficios. Gary Lupyan, profesor asociado de psicología en la Universidad de Wisconsin, explica que esta práctica ayuda a mejorar la memoria y la concentración, desmitificando la creencia de que hablar con uno mismo es signo de locura o aislamiento.
En un experimento, participantes que nombraban objetos en voz alta pudieron localizarlos más rápidamente que quienes no lo hacían. Lupyan comenta: “Aunque todos sabemos a qué se parece un plátano, decir la palabra en voz alta ayuda al cerebro a activar información adicional sobre ese artículo, incluyendo cómo se ve.” Así, verbalizar nombres y pensamientos activa áreas visuales y contextuales en el cerebro, facilitando la identificación y el recuerdo.
El “auto-habla” no es exclusivo de adultos; los niños lo usan frecuentemente para guiarse en tareas cotidianas, como atarse los zapatos o vestirse. Este diálogo interno es una forma temprana de autodisciplina y aprendizaje, que ayuda a organizar pasos y a fortalecer habilidades cognitivas desde edades tempranas. En este sentido, hablar solo funciona como un puente entre el pensamiento y la acción.
Para la psicoterapeuta Anne Wilson, esta práctica es también una forma de socialización interna. Ella afirma: “Todos necesitamos hablar con alguien interesante, inteligente, que nos conozca bien y esté de nuestro lado. Esa persona somos nosotros mismos.” El auto-diálogo favorece la autocomprensión y el procesamiento emocional, aportando una sensación de compañía y apoyo que beneficia la salud mental.
Además de mejorar la memoria y la regulación emocional, hablar en voz alta facilita la estructuración de ideas, la toma de decisiones y la resolución de problemas. Estudios publicados en la revista Harvard Business Review muestran que hablar en tercera persona puede aumentar la tranquilidad y la confianza al permitir externalizar los pensamientos y ganar perspectiva objetiva sobre las situaciones.
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El auto-diálogo también es una herramienta efectiva para la automotivación. Repetir frases como “puedo hacerlo” fortalece la perseverancia y el enfoque, ayudando a afrontar retos y a preparar interacciones sociales simuladas. Sin embargo, los expertos advierten que si este hábito interfiere con la vida diaria o se vuelve compulsivo, es recomendable buscar ayuda profesional.
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