Begoña del Campo Zafra presenta su primer libro ‘Reinicia tu mente‘: “Somos escultores de nuestro propio cerebro”
Una obra que combina neurociencia, herramientas prácticas y vida personal.
Begoña del Campo Zafra, psicóloga y creadora del sistema BMR, ha publicado su primer libro “Reinicia tu mente” el 6 de noviembre de 2025. Esta experta, durante la lectura de estas páginas, quiere que dejes atrás aquellas creencias dañinas que no te permiten ser quien realmente puedes llegar a ser. Ha concedido una entrevista al Diario AS en la que cuenta el proceso creativo de este volumen.
Para entender este libro, primero hay que saber qué es el sistema BMR. Las siglas significan “Begoña Mental Reset” y surge como consecuencia de “una evolución personal y profesional”, comenta la experta.
Zafra se da cuenta de que muchas personas tienen clara la teoría sobre aquello que quieren en su vida, pero nunca lo consiguen llevar a la práctica debido a que existe una “creencia inconsciente” que la está “boicoteando”.
Es por ello que este proyecto “nace como consecuencia de una pulsión interna”, un proceso personal vital, apoyado en su formación en neuropsicología y en la búsqueda de herramientas que generen acción, no solo entendimiento teórico.
Un libro accesible para todos
Lo que le impulsó a escribir este libro es que no haya excusa para reiniciar tu mente y romper con aquello que te frena. Considera que este modelo “es accesible para todo el mundo”, aunque reconoce que “evidentemente no va a tener la infraestructura del gimnasio de la mente”, su programa más avanzado, pero sí un alcance masivo, que era la idea.
Con este libro quiere conseguir “que las personas sean más felices” y “que tengan más esperanza o más ilusión” reflexiona la psicóloga.
El mito principal que le gustaría desmentir con esta publicación es “que somos seres estáticos”, dado que según esta psicóloga somos personas en constante evolución: “Somos presente continuo, vamos siendo, y somos escultores de nuestro propio cerebro”.
Dentro del libro podrás encontrar códigos QR, fundamentales para iniciar el proceso de reprogramación mental. En las páginas descubrirás la “superficie”, pero la experta insiste en que quedarse ahí no produce un cambio real. La lectura de los QR es muy importante para asegurar que este cambio funcione.
Un lenguaje sencillo
Un punto a favor del libro es que está escrito de forma comprensible para todo el mundo: “Es un lenguaje muy sencillo el que yo utilizo. Aterrizo muchísimo los conceptos” reflexiona la psicóloga. Zafra habla de neuropsicología de forma accesible y también de su vida: “Yo no tengo nada que ver con quién era hace 10 años… eso lo he hecho con la reprogramación mental”.
Aunque admite que lograr un tono natural y cercano no ha sido fácil, ya que debía encontrar “un punto donde no sea excesivamente simple ni demasiado complejo”. También reconoce que contar historias personales le ha costado por ser reservada, pero utilizó los nombres de sus nietos para que en el futuro “piensen que su abuela se acordó de ellos”.
En este libro se mezcla vida personal y ciencia, porque, según la psicóloga, “una obra sobre neurociencia sin aplicarla al día a día se queda huérfana”. Asegura que el público conecta mejor con lo que puede relacionar con su propia vida, y que explicar lo que te pasa como ser humano desde la ciencia ayuda a mejorar la calidad de vida.
¿Qué es una creencia?
El libro busca que transformes aquellas creencias que te limitan, pero antes es necesario entender qué son. Zafra lo define así: “Una creencia es la base sobre la que tu cerebro te va a enviar pensamientos… una creencia es un pensamiento automatizado”.
La buena noticia es que las creencias se pueden cambiar. La experta para explicarlo, pide imaginar que “el cerebro es un bosque” lleno de caminos trazados: esas son tus creencias. Cuando una ya no te sirve, primero hay que detectarla y luego buscar otro camino, pasándolo muchas veces hasta convertirlo en la nueva respuesta habitual.
La creencia dañina más común, según Zafra, es la de no sentirse suficientemente bueno, formada generalmente en los primeros años de vida.
Las creencias heredadas
El libro también habla de las creencias heredadas, que provienen de la biología. Según comenta la psicóloga, estudios mostraron que “los nietos heredaban el 100% del trauma. Los hijos, un sesenta y algo”. Es decir, tenemos más traumas heredados de los abuelos que de los padres.
Ella reconoce que arrastra una creencia heredada: necesita ver la nevera llena para sentirse segura, aunque nunca pasó hambre; quienes sí lo hicieron fueron sus abuelos. “Cuando entiendes el origen de algo, lo gestionas mucho mejor”, reflexiona Zafra.
El motivo de un mal despertar
La psicóloga explica por qué hay personas que tienen mal despertar: en el cerebro existen dos rutas, la del amor y la del miedo. Cuando te levantas quejándote, funcionas desde el miedo. Por eso, dice, obligarte a agradecer cambia tu cerebro hacia la polaridad del amor: “El mundo no es un lugar neutral. El mundo es como tú lo ves según tu filtro de creencias”.
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Tras la publicación del ejemplar, esta psicóloga tiene muchos proyectos en mente: otro libro, infoproductos, formaciones, audios y dinámicas nuevas. Afirma que está en un “momento expansivo de creatividad”.
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