Entrenamiento funcional de alta intensidad
El CrossFit Open 21.1 es...
Dave Castro ha retomado el esperado anuncio del 21.1. Wall walks y double unders, dos básicos en el box.
Esta pasada madrugada se ha anunciado en vivo el primer Open del 2021 en la oficina de CrossFit en Scotts Valley, California.
Esta competición online es la primera fase de una larga temporada que culmina en los 2021 NOBULL CrossFit Games.
Como novedad este año hay más opciones entre las que escoger para competir: Rx’d, escalado, fundamentos y "sin material".
El Open 21.1 en RX es:
For time:
1 wall walk
10 double-unders
3 wall walks
30 double-unders
6 wall walks
60 double-unders
9 wall walks
90 double-unders
15 wall walks
150 double-unders
21 wall walks
210 double-unders
Time cap: 15 min.
El resto de versiones las puedes consultar en esta publicación:
Tutoriales
Si todavía no has logrado tu primer Double Under te recomiendo este vídeo:
Y si quieres algunos consejos sobre el wall climb, aquí tienes otro tutorial:
Las atletas que presentaron el wod
Las primeras personas que han puesto a prueba el 21.1 han sido Kristi Eramo O’Connell (el motor) Kari Pearce. En 2017 ya protagonizaron un cara a cara en el que ganó Kari Pearce.
Pearce ha sido la ganadora con un espectacular tiempo de 13:04, mientras que Eramo no ha logrado terminarlo.