La correcta planificación es fundamental para afrontar una prueba tan exigente. El running mejora tu vida aportándote bienestar físico y mental.
Llegan las temperaturas agradables y es buen momento para que los corredores comiencen con mejor cara la preparación de los maratones que vienen más adelante. Para afrontar un desafío de estas características, es necesario seguir un entrenamiento adecuado. Aquí podrás conocer las claves. Átate los cordones de las zapatillas y ponte a prueba. Siéntete orgulloso de tu afán de superación. La felicidad está ahí fuera. Tu salud lo agradecerá.
Para llegar a la cumbre, primero hay que avanzar metros. Cinco kilómetros, diez, medio maratón... Hyundai te ayuda a cumplir tus objetivos paso a paso antes de coronar. La marca de vehículos está muy comprometida con tu salud y bienestar, por eso te ofrece planes de entrenamiento adecuados a tu ritmo y experiencia en carreras de larga distancia. Es el momento de dar una gran zancada. Además, Hyundai quiere que tengas en cuenta más aspectos como la hidratación y los suplementos nutricionales para que tu entrenamiento sea literalmente perfecto.
Nivel iniciación
Si te estás iniciando en el mundo de los maratones y tu objetivo es poder acabar la carrera de una forma segura, este plan de entrenamiento es para ti.
Está pensada la planificación de tal manera que se haga un día de descanso entre cada entrenamiento programado. No obstante, en caso de tener que juntar dos días seguidos de entrenamiento, hay que intentar evitar hacer de manera consecutiva el entrenamiento de “día 2” y “día 3”. El ritmo maratón del trabajo específico debe de ser el ritmo objetivo que nos hemos fijado para la maratón, aconsejando siempre pecar de prudente ya que el propio entrenamiento nos irá advirtiendo si el ritmo es el adecuado.
Nivel intermedio
Si ya tienes cierta experiencia en carreras de larga distancia y tu objetivo es acabar la carrera entre 3h40’ y 3h15’ puedes prepararte con esta planificación:
Se pretende descansar dos días a la semana. En esta planificación no habría problema en juntar las sesiones ya que no hay dos días consecutivos de trabajo específico en la planificación. Sí que debemos tener en cuenta que no sería recomendable hacer 5 días seguidos de entrenamiento y descansar dos, ya que nos podría generar sobrecargas o algún otro imprevisto que vea afectada nuestra planificación. Los ritmos y las distancias se deben de adecuar a nuestro ritmo objetivo de maratón, pero también a nuestras condiciones específicas: dormir bien, buena alimentación, buena hidratación...
Nivel avanzado
Si eres un maratoniano experto en este tipo de carreras y corres a un ritmo medio entre 3:30 y 4:00 min/km este es el plan de entrenamiento adaptado a tu nivel.
La planificación está organizada para 6 días de entrenamiento descansando un día a la semana. En esta planificación no hay ningún problema por realizar los entrenamientos de manera consecutiva, ya que al igual que nivel intermedio, están intercalados los rodajes y los entrenamientos específicos. El éxito está en la preparación, por lo que llegar a la línea de salida de la maratón habiendo realizado todos los entrenamientos se podría considerar como satisfactorio. No es aconsejable realizar ningún experimento el día de la maratón: probar geles que no he probado antes, desayunar más que en otros días de entrenamiento, beber otro tipo de bebidas que me puedan causar flato...
Hyundai es responsable. Entre sus objetivos está luchar por un entorno más limpio y saludable que mejore la práctica deportiva al aire libre y el bienestar general de todos. A través del deporte, las personas conectamos fortaleciendo relaciones que nos permiten progresar y alcanzar nuevas metas hacia un futuro más sostenible. La visión Progress for Humanity compromete a Hyundai con la sociedad, de ahí el desarrollo de acciones e iniciativas ECO para contribuir a un planeta más verde.
La gama ECO de Hyundai estará presente en las carreras como los coches oficiales de los directores de carrera, abriendo paso a los corredores asegurando un recorrido libre de emisiones favoreciendo tanto la práctica deportiva como el disfrute del público concentrado en el trazado.
Entérate de los eventos presenciales, sorteos de dorsales y todas las actividades Hyundai que tienen preparadas para que puedas disfrutar al máximo de tu próxima carrera.
*Este contenido patrocinado por HYUNDAI ha sido elaborado por Diario AS.