La Asociación Médica Estadounidense (JAMA) insiste en que la actividad física reduce la ideación suicida y alivia la depresión en los jóvenes.
La depresión es el segundo trastorno mental más frecuente entre niños y adolescentes, con una tasa de prevalencia estimada del 6,2 por ciento a nivel mundial. Sólo un porcentaje reducido busca o recibe tratamiento específico. En nuestro país, además, en las últimas décadas, la tasa de suicidio ha experimentado un preocupante incremento hasta convertirse en la actualidad en la principal causa de muerte en jóvenes a partir de los 15 años.
Visualización:
Miguel Ángel Fernández
Coordinación y edición:
Javier Sillés
El ejercicio físico moderado es un factor protector
para el desarrollo de trastornos mentales
como la ansiedad y la depresión
- Celso Arango -
Jefe de Servicio de Psiquiatría del Niño y el Adolescente
y director del Instituto de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital General
Universitario Gregorio Marañón
La depresión en adolescentes
Los síntomas de la depresión, en general, no solo en adolescentes,
sino también en adultos, son un estado de ánimo deprimido, es decir, tristeza, desesperanza,
un sentimiento de vacío y la pérdida de interés por realizar actividades. Estos indicativos pueden
ayudar a detectar que una hija o hijo puede estar pasando por una depresión.
Algunos síntomas frecuentes
Aislamiento
social
Arrebatos
de ira
Ansiedad
Desajustes
en el sueño
Mala
alimentación
Autolesiones
Visualización:
Miguel Ángel Fernández
Coordinación y edición:
Javier Sillés
El ejercicio físico moderado es un factor protector
para el desarrollo de trastornos mentales
como la ansiedad y la depresión
- Celso Arango -
Jefe de Servicio de Psiquiatría del Niño y el Adolescente
y director del Instituto de Psiquiatría y Salud Mental del Hospital General
Universitario Gregorio Marañón
La depresión en adolescentes
Los síntomas de la depresión, en general, no solo en adolescentes,
sino también en adultos, son un estado de ánimo deprimido, es decir, tristeza, desesperanza,
un sentimiento de vacío y la pérdida de interés por realizar actividades. Estos indicativos pueden
ayudar a detectar que una hija o hijo puede estar pasando por una depresión.
Algunos síntomas frecuentes
Aislamiento
social
Arrebatos
de ira
Ansiedad
Desajustes
en el sueño
Mala
alimentación
Autolesiones
Visualización:
Miguel Ángel Fernández
Coordinación y edición:
Javier Sillés
El ejercicio físico moderado
es un factor protector
para el desarrollo de trastornos
mentales como la ansiedad y depresión
- Celso Arango -
Jefe de Servicio de Psiquiatría
del Niño y el Adolescente
y director del Instituto de Psiquiatría
y Salud Mental del Hospital General
Universitario Gregorio Marañón
La depresión en adolescentes
Los síntomas de la depresión, en general,
no solo en adolescentes, sino también en
adultos, son un estado de ánimo deprimido,
es decir, tristeza, desesperanza, un sentimiento
de vacío y la pérdida de interés por realizar
actividades. Estos indicativos pueden
ayudar a detectar que una hija o hijo
puede estar pasando por una depresión.
Algunos síntomas frecuentes
Aislamiento
social
Arrebatos
de ira
Ansiedad
Desajustes
en el sueño
Mala
alimentación
Autolesiones
Habitualmente, los síntomas de depresión en estos grupos poblacionales suelen tratarse con medicación, psicoterapia o ambas. La práctica deportiva y el ejercicio físico moderado liberan endorfinas, que son sustancias químicas del cerebro que actúan como analgésicos naturales. El deporte se presenta como un método complementario al tratamiento clínico.
Esta es la hormona
generada por el sistema
nervioso central que produce
la sensación de bienestar en las personas
Así funcionan las endorfinas
Estas hormonas son neurotransmisores producidos
por la glándula pituitaria en el sistema central de forma natural.
Son las encargadas de producir sensación de bienestar, así como
de moderar el dolor y los estímulos sensoriales.
Esta es la hormona
generada por el sistema
nervioso central que produce
la sensación de bienestar en las personas
Así funcionan las endorfinas
Estas hormonas son neurotransmisores producidos
por la glándula pituitaria en el sistema central de forma natural.
Son las encargadas de producir sensación de bienestar, así como
de moderar el dolor y los estímulos sensoriales.
Esta es la hormona
generada por el sistema
nervioso central que produce
la sensación de bienestar en las personas
Así funcionan las endorfinas
Estas hormonas son neurotransmisores
producidos por la glándula pituitaria
en el sistema central de forma natural.
Son las encargadas de producir sensación
de bienestar, así como de moderar el dolor
y los estímulos sensoriales.
La glándula pituitaria o hipófisis tiene
el tamaño de un guisante y se encuentra
en la base del cerebro
El aumento de producción
de los neurotransmisores
del cerebro
1
Cuando el cuerpo es expuesto a
un ejercicio moderado, la pituitaria
produce más endorfinas
de lo habitual.
2
El sistema nervioso es
el encargado de distribuir
las endorfinas a través de los
nervios periféricos y las venas.
La glándula pituitaria o hipófisis tiene el tamaño
de un guisante y se encuentra
en la base del cerebro
El aumento de producción
de los neurotransmisores
del cerebro
1
Cuando el cuerpo es expuesto a
un ejercicio moderado, la pituitaria
produce más endorfinas
de lo habitual.
2
El sistema nervioso es
el encargado de distribuir
las endorfinas a través de los
nervios periféricos y las venas.
La glándula pituitaria o hipófisis tiene
el tamaño de un guisante y se encuentra
en la base del cerebro
El aumento de producción
de los neurotransmisores
del cerebro
1
Cuando el cuerpo es expuesto a
un ejercicio moderado, la pituitaria
produce más endorfinas
de lo habitual.
2
El sistema nervioso es
el encargado de distribuir
las endorfinas a través de los
nervios periféricos y las venas.
Las conclusiones de un trabajo publicado por la revista ‘Jama pediatrics’
El informe hace referencia a una revisión sistemática y metaanálisis liderada
por la Universidad de Hong Kong que destaca la reducción significativa
de sintomatología depresiva en niños, niñas y adolescentes
que realizaron algún tipo de actividad física.
2.441 participantes
Los mayores descensos de estos
síntomas se registraron en jovenes a
partir de los 13 años.
22 semanas
de actividad física
47%
de género
masculino
(1.148)
53%
de género
femenino
(1.293)
Promedio de
edad: 14 años
Así fue el programa
La duración media del programa prescrito fue de 22 semanas, mientras la
frecuencia de las sesiones osciló entre dos y cinco días, siendo lo más habitual
un promedio de 50 minutos por sesión.
Algunos de los ejercicios aeróbicos practicados
Cinta
de correr
Bicileta
estática
Baile
Basket
Natación
Carrera
Las conclusiones de un trabajo publicado por la revista ‘Jama pediatrics’
El informe hace referencia a una revisión sistemática y metaanálisis liderada por la Universidad de Hong Kong que
destaca la reducción significativa de sintomatología depresiva en niños, niñas y adolescentes que realizaron
algún tipo de actividad física.
2.441 participantes
Los mayores descensos de estos síntomas
se registraron en jovenes a partir de los 13 años.
22 semanas
de actividad física
47%
de género
masculino
(1.148)
53%
de género
femenino
(1.293)
Promedio de
edad: 14 años
Así fue el programa
La duración media del programa prescrito fue de 22 semanas, mientras la
frecuencia de las sesiones osciló entre dos y cinco días, siendo lo más habitual
un promedio de 50 minutos por sesión.
Algunos de los ejercicios aeróbicos practicados
Cinta
de correr
Bicileta
estática
Baile
Basket
Natación
Carrera
Las conclusiones
de un trabajo publicado
por la revista ‘Jama pediatrics’
El informe hace referencia a una revisión
sistemática y metaanálisis liderada
por la Universidad de Hong Kong
que destaca la reducción significativa
de sintomatología depresiva en niños,
niñas y adolescentes que realizaron
algún tipo de actividad física.
2.441 participantes
Los mayores descensos de estos
síntomas se registraron en jovenes
a partir de los 13 años.
22 semanas
de actividad física
Promedio de
edad: 14 años
47%
de género
masculino
(1.148)
53%
de género
femenino
(1.293)
Así fue el programa
La duración media del programa
prescrito fue de 22 semanas, mientras
la frecuencia de las sesiones osciló
entre dos y cinco días, siendo lo más habitual
un promedio de 50 minutos por sesión.
Algunos de los ejercicios
aeróbicos practicados
Cinta
de correr
Bicileta
estática
Baile
Basket
Natación
Carrera
Fundación ANAR ayudó a 16.442 menores en 2021 para lo que atendió 251.118 peticiones de ayuda, un 50,9% más que el año anterior, y una tercera parte de las consultas (32,5%) fueron por problemas de salud mental, llegando a atender a 4.542 menores de edad por ideación suicida, autolesiones o intento de suicidio, según su informe anual. Línea Fundación ANAR disponible para niños, niñas y adolescentes en riesgo (900 20 20 10).
024. Línea de atención a la conducta suicida
Ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones
o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados.
024. Línea de atención
a la conducta suicida
Ayuda a las personas con pensamientos,
ideaciones o riesgo de conducta suicida,
y a sus familiares y allegados.
024. Línea de atención a la conducta suicida
Ayuda a las personas con pensamientos, ideaciones
o riesgo de conducta suicida, y a sus familiares y allegados.
Fuentes consultadas: sanidad.gob.es - elpais ¿Cuáles son los síntomas de la depresión
en adolescentes? - www.anar.org - jamanetwork.com - savalnet - Getty y elaboración propia.
Fuentes consultadas: sanidad.gob.es - elpais ¿Cuáles son los síntomas de la depresión en adolescentes?
- www.anar.org - jamanetwork.com - savalnet - Getty y elaboración propia.
Fuentes consultadas:
jamanetwork.com - sanidad.gob.es
- elpais ¿Cuáles son los síntomas
de la depresión en adolescentes?
www.anar.org - jamanetwork.com
- savalnet - Getty y elaboración propia.
