María Ángeles Bonmatí, cronobióloga, sobre la duración perfecta de la siesta: “Se recomienda que no dure más de 30 minutos”
Esta especialista pone el foco en los distintos beneficios que aporta la siesta al organismo humano.
En muchas culturas mediterráneas, la siesta forma parte de la vida cotidiana. Lejos de ser un simple capricho o una señal de pereza, la ciencia indica que el descanso breve tras la comida responde a mecanismos biológicos propios del organismo humano. Investigaciones en cronobiología y medicina del sueño sugieren que el cuerpo está programado para experimentar una caída natural de energía a primeras horas de la tarde.
La cronobióloga María Ángeles Bonmatí explica que las personas tienen una predisposición fisiológica a dormir durante ese momento del día. Según señala, el cansancio que muchas personas sienten después de comer no es casual: está relacionado con el ritmo circadiano, el sistema interno que regula los ciclos de sueño y vigilia.
Durante la primera parte de la tarde, ese reloj biológico provoca una disminución natural de la alerta. Cuando ese descenso coincide con el momento posterior a la comida, el efecto puede intensificarse. El proceso digestivo exige energía al organismo y puede aumentar la sensación de somnolencia.
Un descanso breve puede ser beneficioso
Los especialistas coinciden en que la siesta puede resultar positiva si se realiza de forma adecuada. Desde la medicina del sueño, el doctor Javier Albares explica que este descanso no debe verse como un remedio improvisado para el cansancio, sino como una herramienta fisiológica que forma parte de la naturaleza humana.
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Una siesta corta puede ayudar a mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo durante el resto del día. Aunque puede ser beneficiosa, la siesta debe tener un límite claro. Bonmatí recomienda que no supere los 30 minutos. Dormir más tiempo puede interferir con el descanso nocturno y alterar el ciclo natural de sueño.
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