Los médicos coinciden: “Dormir más de nueve horas al día no te hace más sano, aumenta tu riesgo de morir en un 34%”
Sebastián Arrieta, Juan Antonio Madrid y Merijn van de Laar rechazan la idea de que, a la hora de dormir, debemos hacerlo durante, al menos, ocho horas.
El descanso es una parte esencial en la rutina diaria de cualquier persona. Gracias a él, el organismo puede recuperarse y afrontar un nuevo día en las mejores condiciones. Dentro de este proceso, el sueño juega un papel fundamental, ya que es el momento en el que el cuerpo reduce su actividad al mínimo y entra en una especie de ‘modo de recarga’ para recuperar energía.
Por ello, alrededor de esta actividad han surgido numerosas creencias e ideas. Una de las más conocidas y extendidas en el seno de la población sostiene que debemos dormir, al menos, ocho horas al día si queremos recuperar nuestro cuerpo, regenerar tejidos y tener una vida longeva. Sin embargo, parece que los profesionales de la salud no comparten del todo este pensamiento.
Estos son los casos de Sebastián Arrieta, Juan Antonio Madrid y Merijn van de Laar. Los médicos han expresado, en varias ocasiones, su rechazo a la idea de que dormir más trae consigo una mejor salud. Y no solo eso, ya que en algunos casos lo asocian con mayor riesgo de muerte o con la fijación de objetivos demasiados ambiciosos, que no cuadran con la sociedad en la que vivimos a día de hoy.
“Dormir más de nueve horas aumenta tu riesgo de morir”
“Si crees que un largo sueño te hace más sano, estás completamente equivocado”, aseguró Sebastián Arrieta, quien, además, realizó una afirmación que puede sorprender a más de uno: “Dormir más de nueve horas al día aumenta tu riesgo de morir en un 34%”. Además, el profesional de la salud añadió que, si duermes menos de seis horas y media, el riesgo aumenta en un 14%.
“Ya ni siquiera se trata de las horas de sueño, sino de la hora en la que te quedas dormir. Y esa es antes de las once de la noche. (...) El sueño no es un lujo, es un marcador biológico de salud”, fueron las palabras del médico.
Para Juan Antonio Madrid, no es necesario dormir ocho horas
En la misma línea de Sebastián Arrieta se encuentra Juan Antonio Madrid aunque, en su caso, el profesional de la salud, durante su paso por el podcast de José Abellán, afirmó que se trata de una meta demasiado ambiciosa e irreal: “Eliminaría esa idea de las ocho horas. Por mucho que insistamos, nos quedamos cortos. Hay una enorme cantidad de personas que van con el reloj midiéndose su sueño, y no hay peor elemento para dormir mal que la preocupación y querer dormir más”.
“Se van a dormir antes y no se duermen. Quieren seguir más tiempo en la cama, y el sueño no llega”, continuó. De esta manera, Madrid describió cómo sería el denominado “sueño ideal”: “Es aquel en el que tú, durante el día, tienes energía, no estás especialmente irascible, manejas bien tu memoria y no necesitas tomar cuatro cafés para llegar al mediodía”.
“Es un objetivo muy ambicioso y no saludable”
Por último, Merijn van de Laar, en una entrevista que concedió a ‘El Confidencial’, calificó dormir ocho horas como “un objetivo muy ambicioso y no necesariamente saludable”: “La idea de que necesitamos ocho horas de sueño proviene de la Revolución Industrial. Robert Owen planteó un argumento contrario a las largas jornadas laborales en fábricas de aquella época”, reveló.
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“Si observamos la población actual, vemos que solo entre 10 y el 25% duerme ocho horas o más. La media ronda las siete horas, y lo habitual está entre seis y ocho horas. (...) Dormir ocho horas es un objetivo muy ambicioso y no necesariamente más saludable”, expresó para, posteriormente, concluir sentenciando que “las personas que duermen cinco horas y media tienen la misma tasa de mortalidad que quienes duermen ocho horas”.
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