Jaume Fontanals, experto en microbiota: “El zumo de naranja no es saludable, en 250 ml contiene seis cucharadas de azúcar”
El profesional de la salud ha compartido un vídeo en TikTok en el que explica las razones por las que el zumo de naranja no es una opción tan saludable como muchos creen.
Las bebidas azucaradas son una opción ampliamente consumida en el seno de la población. Son relativamente baratas, fáciles de tomar y muy adictivas, lo que provoca un abuso en su ingesta que, en última instancia, puede llegar a desencadenar multitud de problemas y perjuicios en torno a nuestro bienestar y, más importante, nuestro estado de salud.
Jaume Fontanals, experto en microbiota y divulgador en redes sociales, ha compartido un vídeo en TikTok en el que asegura que el zumo de naranja no es una opción tan saludable como muchas personas creen: “Si crees que el zumo de naranja siempre es una opción saludable, espérate y te lo explico”, introduce el profesional de la salud, quien, a continuación, señala que esta bebida, en apenas 250 mililitros, contiene “entre 20 y 25 gramos de azúcar”.
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“Eso, para que te hagas una idea, son seis cucharaditas de azúcar que estás añadiendo”, señala. A continuación, saca a colación las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud: “Sugiere que tienes que consumir 25 gramos de azúcar a diario y tú, con un simple vasito, ya te estás poniendo al límite. Tienes que entender que es porque, para hacer este zumito, se han utilizado mínimo unas tres o cuatro naranjas”.
Así, Jaume Fontanals recalca que “no tiene ningún sentido” beber un zumo de naranja, el cual, para su creación, necesita tres o cuatro unidades de esta fruta: “Por otro lado, tienes que saber que consumir solamente la fruta te va a aportar la fibra necesaria, te va a mantener saciado y va a controlar los picos de glucosa que puedes llegar a tener”, añade.
Para terminar, el experto en microbiota lanza un último mensaje a sus seguidores en el que aboga por actuar con moderación, control y sin rechazar por completo los excesos, eso sí, si estos aparecen de forma puntual: “Eso no quiere decir que no te bebas un zumito una vez al mes, pero ten control de tus acciones, porque somos lo que comemos”, concluye.
La opinión de los usuarios
El vídeo, que acumula miles de visualizaciones, más de cien ‘likes’ y decenas de comentarios, ha captado el interés de multitud de usuarios, los cuales no han dudado a la hora de expresar su opinión respecto a los consejos y recomendaciones dados por Jaume Fontanals en relación al zumo de naranja.
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“El zumo de naranja es una de las mejores cosas de la vida, pura vitamina C”, “No es lo mismo azúcar procesada que azúcar natural” o “¿Estás comparando azúcar de mesa con azúcar naturalmente presente?” son solo algunas de las muchas reacciones que se pueden leer en la publicación.
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