Lleva 12 años corriendo y muestra los mejores productos de Mercadona para runners en verano: “En tiradas largas”
La corredora Leticia Gil ha compartido en su perfil de TikTok los productos imprescindibles para evitar rozaduras y quemaduras y recuperar el cuerpo.
En los últimos años, correr se ha convertido en mucho más que una forma de hacer ejercicio: es un estilo de vida, una moda saludable que reúne a personas de todas las edades que buscan mejorar su forma física, liberar estrés y disfrutar del aire libre. Especialmente en verano, cuando los días son más largos y el clima invita a salir, el running gana aún más popularidad.
Sin embargo, correr en esta estación requiere algunos cuidados específicos, tanto para evitar lesiones como para mantener la comodidad. Esto lo sabe la runner Leticia Gil, quien ha compartido a través de su perfil de TikTok los mejores y más económicos productos de Mercadona para usar en estas fechas y así correr sin sufrir las típicas molestias, como rozaduras, ampollas o sobrecalentamiento.
Para Gil, es clave tener en casa un gel refrescante: “Para piernas cansadas, manita de santo. Ponte esto con las piernas en alto y al día siguiente estarás de nuevo ready”. Además, para antes de empezar a correr, recomienda el bálsamo oriental: “Póntelo en zonas que quieras calentar antes de correr. Yo me lo suelo poner en rodillas y gemelos”.
Asimismo, no puede faltar tampoco el stick antirrozaduras: “Llega el verano y esto es lo mejor para las carreras más largas (y cortas también)”. Ni la vaselina hidratante: “Para ponerla en los pies en tiradas largas. Así no te saldrán bolsas de las rozaduras que te pueden hacer los calcetines”.
Y como también uno se puede arreglar para correr con estilo, recomienda el Aqua Styling: “Para nuestros ‘clean looks’. Llevo un tiempo usándolo y es el que mejor me va”. Para la cara, un imprescindible: la protección solar. En concreto, ella señala el gel solar facial invisible: “Superimportante que los runners protejamos nuestra cara del sol”. Y, por último, un básico que todas las familias con hijos tienen en casa: el Catapum: “Para los más patosos que se caigan al correr. Va bien para moratones”.
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♬ Chris Watson 6 In The Morning vs. Gypsy Woman - Chris Watson
Consejos para correr en verano
El auge del running se debe a múltiples factores: es una actividad económica, no requiere una suscripción a un gimnasio, puede practicarse en casi cualquier lugar y se adapta a todos los niveles. Además, su capacidad para mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso y liberar endorfinas lo convierte en un aliado del bienestar físico y mental.
Si vas a empezar en verano a correr, es importante elegir ropa técnica transpirable. Las costuras planas también ayudan a evitar las rozaduras en zonas sensibles como las axilas, ingles o pezones. Además, en verano, es común que los pies se hinchen ligeramente, por lo que puede ser útil elegir zapatillas con algo más de espacio o con una malla superior más transpirable. Un buen calzado con amortiguación y soporte adecuado reduce el riesgo de lesiones y rozaduras.
Además de la protección solar, un accesorio simple pero fundamental es la gorra. Ayuda a proteger el rostro del sol directo, reduce el deslumbramiento y mantiene el sudor fuera de los ojos. Y, como la pérdida de líquidos en verano es mayor, conviene llevar agua o bebidas isotónicas si se va a correr más de 30-40 minutos. Existen cinturones o mochilas de hidratación diseñados específicamente para corredores.
Por último, evita correr en las horas centrales del día, lo ideal es correr temprano por la mañana o al atardecer, cuando las temperaturas son más suaves; aclimata tu cuerpo al calor gradualmente, y escúchalo, no fuerces si te sientes mareado o excesivamente fatigado.
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