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DEPORTE

Qué necesito (indispensables) para hacer un triatlón

Te contamos en qué consiste esta exigente modalidad deportiva que nos pone a prueba por tierra, agua y ¡sobre dos ruedas!

Qué necesito (indispensables) para hacer un triatlón

Si entre tus propósitos para Año Nuevo figura meterte entre pecho y espalda un triatlón, te vamos a explicar exactamente en qué consiste esta prueba y qué equipamiento necesitas para llevarla adelante.

Vaya por delante que el triatlón es todo un desafío. No en vano, este exigente reto se compone de tres disciplinas: natación, ciclismo y carrera a pie. Y en todas ellas tienes que competir como si te fuera la vida en ello. Una actividad enriquecedora, aunque dura que pone a prueba todos nuestros músculos, capacidad de sufrimiento y habilidades. También nuestra mente entra en la ecuación porque tiene que demostrar que a voluntad y tesón no la vence nadie.

Una de las más icónicas pruebas del triatlón y que, sin duda, supone toda una hazaña tanto para los hombres y mujeres que se lanzan a ella es la Ironman. Toda una gesta que nos desafía a realizar 1,5 kilómetros de natación, 40 kilómetros de ciclismo y 10 kilómetros de carrera. Por supuesto, hay triatlones más modestas y que siguen siendo toda una victoria para quienes llegan a coronar la prueba.

En España contamos con una de las Ironman más duras del mundo. Se celebra en Lanzarote, en la isla del Puerto del Carmen, repleta de potentes vientos y grandes subidas de montaña. Aunque, sin duda, la más emblemática es la que se celebra en Hawai (EE.UU.) que acumula más de 40 años de historia y que se ha convertido en la más prestigiosa, pues solera y dureza no le faltan.

En definitiva, todo un deporte de fondo no apto para todos los públicos, pues solo los más fuertes, preparados y sacrificados serán capaces de hacerle frente.

Deporte olímpico desde el año 2000

Este deporte fue incluido en 1994 dentro del catálogo de modalidades olímpicas por el Comité Olímpico Internacional (COI). Sin embargo, hubo que ser paciente, pues hasta los Juegos de Sidney del año 2000 no pudimos contemplar el triatlón en la liza olímpica.

Puestos a remontarnos a los orígenes, fue en EE.UU., en los años 70, cuando empezó a practicarse con fervor.

Todo lo que necesitas para preparar un triatlón

Dicho todo esto, vamos a ver qué necesitas para encarar un triatlón con garantías. Sin duda, la nutrición es fundamental para llevar a éxito nuestra misión. Por lo tanto, es necesario comer de manera sana, con una dieta rica en frutas, verduras y proteínas.

Aunque un nutricionista deportivo puede ayudarte a ir por el buen camino, no viene mal que echemos mano de productos especialmente concebidos para deportistas como Foodspring. Una marca española líder en estos menesteres y que ha puesto toda la carne en el asador para desarrollar los productos más innovadores.

En esta marca tienen un muestrario muy completo para cubrir todas nuestras necesidades. Ya sabes lo importante que es una dieta correcta, pero aquí podrás encontrar infinidad de complementos alimenticios que te ayudarán a ponerte las pilas. Aunque hay una gran variedad, aquí hemos hecho una breve selección de algunos de los más indicados para los triatletas.

Barritas energéticas 

barritas energéticas foodspring

¡No habrá triatlón que se resista con esta gasolina!

Es posible que a mitad de carrera notes que te fallan las fuerzas y que necesitas un extra que impida a tu organismo desfallecer. En esta marca cuentan con un producto para ayudarte a recuperarte. Sí, porque sus barritas energéticas tienen todo lo preciso para no ser presa del cansancio.

No en vano, han sido elaboradas con cafeína natural de la planta de guaraná, además de una gran variedad de crujientes semillas y frutos secos. No te pierdas el bocado energético de estas barritas todoterreno: avena, trozos de coco, semillas de lino, además de sirope de agave, sirope de arroz y arroz integral inflado.

Proteínas de leche de vaca de pasto

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Proteínas para los que necesitan ponerse como tigres

La proteína es un elemento fundamental para nuestro músculo, especialmente si somos deportistas en pleno despliegue de energías y fuerza. Por lo tanto, lo necesitamos para afrontar con garantías una prueba tan dura como el triatlón. Por este motivo, convendría que le hicieras un hueco a este producto de proteína de leche de pasto. Sí, procedente de esas vacas que pastan libre y felizmente por los prados…

Ten presente que la leche tiene un mayor contenido de ácidos linoleicos y una gran proporción de ácidos grasos omega 3. Por si no lo sabías, parece que la leche procedente de animales que pastan en libertad contiene más nutrientes que aquellas que permanecen retenidas en un establo (ganadería intensiva).

Batidos proteicos para veganos

proteína vegana foodspring

Los veganos también quieren retos y la proteína no falta

Si eres vegano y necesitas proteína de origen vegetal a mansalva, aquí vienen los refuerzos que necesitabas. En ellos encontrará proteínas de arroz, guisantes, cáñamo y pipas de girasol que combinadas ayudan a crear un producto con un aminograma completo ya que contiene todos los aminoácidos esenciales, tales como leucina, isoleucina y valina.

Muesli proteico

foodspring proteína triatlón

Proteína que no falte a los (y las) valientes de las Ironman

Y para desayunar, un delicioso muesli con sabor a chocolate que tiene todo lo necesario para atender nuestras necesidades nutricionales. Si tienes un triatlón o un entrenamiento por delante, éste es tu desayuno.

Un muesli con copos de soja ecológica procedente de Austria (no de esa que está deforestando los bosques de la Amazonia), con un 20 % de chocolate, con 3 veces más de proteína y 3 veces menos de carbohidratos. Solo hay que mezclarlo con agua o leche y lo tendremos listísimo. Por cierto, ¡los veganos están invitados!

Traje de neopreno 

triatlón equipamiento nadar

A nadar como peces en el agua

Tan importante como una adecuada nutrición es el equipamiento deportivo para nuestro triatlón. Por lo tanto, hay que pensar en todo lo que necesitaremos para practicar este exigente deporte que nos obliga a usar ropa adecuada para correr, zapatillas y, por supuesto, el traje de neopreno para nadar en pleno invierno.

Este modelo de Nike nos ofrece gran libertad de movimiento y mucha calidez. Presenta un interior suave y cepillado de tecnología infrarroja.

Zapatillas de running 

zapatillas triatlón

Zapatillas para correr hasta coronar esta triatlón

Y a salir corriendo que es gerundio con estas zapatillas de running de la marca Nike… Incorporan un diseño resistente que las hace perfectas para resistir las inclemencias meteorológicas. Poseen, además, una espuma reducida para un mejor contacto con el suelo. Tampoco hay que perder de vista las ranuras que van desde el talón hasta la puntera para dotarlas de una mayor flexibilidad multidireccional.

Auriculares para entrenar

triatlón auriculares

Auriculares para la práctica de triatlón

Sabemos perfectamente que estar corriendo constantemente para entrenar y mejorar nuestra marca no suele ser precisamente divertido, quizás te interese ponerte algo de música mientras trotas por el monte, ¿no te parece?

Por lo tanto, toma nota de estos auriculares que te ofrece la marca Under Armour para tus entrenamientos. Son perfectos para los deportistas más intrépidos que no pueden permitirse hacer un alto en su camino:

  • Tecnología Bluetooth que resulta muy fácil de conectar y sin necesidad de cables.

  • Tecnología JBL® Charged Sound que te ofrece una curva de ecualización programada para Rock, así podrás disfrutar de un sonido aún más alto y muy limpio.

  • Sonido JBL único que se distingue por su alta definición y micrófono con tecnología Talk-Thru & Ambient Aware. Especialmente concebido para que los atletas no escuchen nada del ruido exterior.

  • Tecnología Talk-Thru diseñada para bajar el volumen de la música y activar los micrófonos optimizados.

En definitiva, si los triatlones figuran entre tu próxima meta deportiva, que no te falta nada para conseguirlo. Eso sí, las ganas y el esfuerzo corren de tu cuenta.

*Todos los precios de compra incluidos en este artículo están actualizados a fecha 27-01-2020.