Entrenamiento funcional de alta intensidad
El CrossFit Open 19.3 es...
Se trata de hacer una cantidad de movimientos en 10 minutos. Más difícil de lo que parece tras ver a los atletas profesionales.
El anuncio en vivo del CrossFit Open 19.3 se ha llevado de forma simultánea en diferentes localizaciones a nivel mundial. Islandia, Brasil y España. Y el wod que nos han presentado ha sido el siguiente.
El Open de CrossFit 19.3 es:
For time:
60 m zancadas con el peso por encima de la cabeza
50 subidas al cajón con la mancuerna
50 flexiones de pino estrictas
60 m caminar de manos
Hombres 22.5 kg mancuerna / 60 cm altura del box
Mujeres 15 kg mancuerna / 50 cm altura del box
Tiempo límite: 10 minutos
Más estricto y menos "kipping"
Los expertos ya apuntaban a la aparición de movimientos estrictos de gimnasia. Esta teoría se sostenía por el hecho de que desde hace semanas en los entrenamientos oficiales de CrossFit estaban apareciendo con más importancia este tipo de ejercicios.
Esto junto con las mancuernas que se introdujeron hace ya un par de años, eran los ejercicios estrella para aparecer en este wod.
¡Mucha suerte a los que vayáis a realizar este open!
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