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Entrenamiento funcional de alta intensidad

Entrena para ser mejor

Autor: Anabel Ávila Peinado
POR
Anabel Ávila Twitter

Entrenamiento funcional de alta intensidad

El CrossFit Open 19.3 es...

open crossfit 19.3

Didac Candel @didipump

Se trata de hacer una cantidad de movimientos en 10 minutos. Más difícil de lo que parece tras ver a los atletas profesionales.

El anuncio en vivo del CrossFit Open 19.3 se ha llevado de forma simultánea en diferentes localizaciones a nivel mundial. Islandia, Brasil y España. Y el wod que nos han presentado ha sido el siguiente.

El Open de CrossFit 19.3 es:

For time:

60 m zancadas con el peso por encima de la cabeza

50 subidas al cajón con la mancuerna

50 flexiones de pino estrictas

60 m caminar de manos

Hombres 22.5 kg mancuerna / 60 cm altura del box

Mujeres 15 kg mancuerna / 50 cm altura del box

Tiempo límite: 10 minutos

Más estricto y menos "kipping"

Los expertos ya apuntaban a la aparición de movimientos estrictos de gimnasia. Esta teoría se sostenía por el hecho de que desde hace semanas en los entrenamientos oficiales de CrossFit estaban apareciendo con más importancia este tipo de ejercicios.

Esto junto con las mancuernas que se introdujeron hace ya un par de años, eran los ejercicios estrella para aparecer en este wod.

¡Mucha suerte a los que vayáis a realizar este open!

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