¿Sabías que la mayoría de las personas tienden a ENGORDAR EN EL INVIERNO? ¿Sabías que gran parte de estas personas mantienen ese peso extra luego?

¿Eres una de estas personas? ¿Quieres descubrir los trucos que utilizo para no engordar en invierno?

No te los pierdas!

5 TIPS PARA NO ENGORDAR EN INVIERNO

No hay dudas, durante el invierno la gente engorda y durante mucho tiempo yo también.

Afortunadamente, hace ya varios años, que me di cuenta del problema y encontré la forma de que no me afecte.

A continuación te cuento como hago para no aumentar de peso cuando hace frío .

1) No dejes de hacer actividad física

Cuando empieza a hacer frío, muchas personas dejan de hacer actividad física.

Prefieren llegar del trabajo y quedarse en casa resguardados del frío.

Gran error!

El invierno es una época perfecta para continuar haciendo actividad. De hecho es la mejor.

¿Sabías que cuando hace frío tu cuerpo rinde al máximo? ¿Notaste que hacer deporte cuando hace calor tiende a disminuir el rendimiento?

Por si no lo sabías, es así!

Cuando hace calor, tu cuerpo no puede rendir al máximo y cuando hace frío si.

Por eso, en invierno, no dejes de hacer actividad física. Al contrario, has más.

Si las temperaturas son tan bajas que te impiden salir a entrenar en las calles, inscríbete en un gimnasio o entrena en tu casa. No hay excusas.

Al hacer actividad física, vas a quemar una buena cantidad de calorías y así podrás mantener y hasta bajar de peso.

DESCUBRE LA CANTIDAD DE CALORÍAS QUE QUEMAS DURANTE EL DÍA HACIENDO CLICK AQUÍ.

Ah! si aun no has empezado a correr, puedes encontrar buenos consejos aquí.

2) No comas de más

Hay un mito que es imposible de borrar de la mayoría de las personas: creen que en invierno, tienen que comer más.

La realidad es que en la actualidad no existe motivo alguno por el cual debas aumentar tu consumo de calorías cuando hace frío.

Por ello, una de las mejores formas de evitar que engordes en invierno, es evitar caer en la tentación de comer en forma excesiva.

Aliméntate de forma inteligente y así te mantendrás saludable y con tu peso bajo control.

Mira estas recetas para adelgazar.

3) Bebe infusiones termogénicas

Durante el día, incluye infusiones termogénicas que te ayuden a mantenerte caliente y quemar calorías.

Mis preferidas son estas:

- TÉ ROJO DE CANELA: Haz click aquí para ver la receta

- LECHE DORADA: Haz click aquí para ver la receta

- TÉ VERDE: Haz click aquí para ver la receta

Descubre otras recetas espectaculares, haciendo click aquí.

4) Desayunos calientes

En invierno, las mañanas son muy frías y dan pocas ganas de salir de la cama y empezar el día.

Incluir un desayuno caliente (y nutritivo) te puede ayudar a empezar el día con energía, acelerar tu metabolismo y mantenerte saciado por más tiempo.

Sin duda, el porridge es una receta perfecta para el desayuno en invierno. Haz click aquí para descubrir una receta fácil y rápida.

5) Consume muchas frutas y verduras

En invierno, muchas personas dejan de consumir frutas y verduras, y se vuelcan por comidas super elaboradas y calóricas. Otro gran error.

Cuando hace frío y tengas hambres, consume frutas y verduras. Están llenas de nutrientes, tienden a aportar pocas calorías y te ayudarán a mantenerte saciado por más tiempo.