Los deportes que previenen el envejecimiento cerebral: actúan en marcadores clave del Alzheimer

Incluir el deporte en nuestra rutina es una de las bases para llevar una vida saludable. Realizar cualquier tipo de entrenamiento influye positivamente en nuestro cuerpo, y tiene beneficios en todos los campos: desde el estado físico hasta el bienestar mental, pasando por el envejecimiento cerebral. Y es que una investigación reciente de la Universidad de Bristol y la Universidad Federal de São Paulo sugiere que el ejercicio aeróbico reduce las posibilidades de sufrir Alzheimer.

El estudio ha sido publicado en la revista ‘Brain Research’, y aunque por ahora las pruebas solo se han realizado en roedores, los resultados demuestran que hacer deporte en el día a día mejora el estado de las células cerebrales.

Así influye el deporte en el cerebro

Para entender cómo el ejercicio aeróbico reduce el envejecimiento del cerebro hay que tener en cuenta dos claves qué es el hipocampo. En resumidas cuentas, es la parte del cerebro que se encarga de la memoria y el aprendizaje y que, por lo tanto, afecta directamente en marcadores clave del Alzheimer como son las placas amiloides, ovillos de tau o el hierro.

A partir de esta premisa, los científicos dividieron a los roedores en dos grupos e hicieron que algunos realizasen un programa estructurado de ejercicio aeróbico. Se comprobó que los animales que “practicaron deporte” experimentaron disminuciones importantes en los ovillos de tau, las placas amiloides y la acumulación de hierro. Es decir, los marcadores de Alzheimer aumentaban menos que en el grupo de roedores que no realizó un programa de ejercicio.

Además, se demostró que mejoraba la salud de las células cerebrales, reducía la inflamación del cerebro y se mejoraba la comunicación entre las células cerebrales. En definitiva, aunque solo es una prueba en roedores, el estudio sugiere que la actividad aeróbica es una buena forma de prevenir el envejecimiento del cerebro.

Qué ejercicios pueden beneficiar al cerebro

En el estudio de la Universidad de Bristol y la Universidad Federal de São Paulo se habla de ejercicio aeróbico, también llamado cardio, que es toda actividad que se practica con una intensidad moderada o alta durante un periodo de tiempo prolongado. Es decir, se incluye la carrera continua, el ciclismo, la natación, el baile, baloncesto, fútbol, etc. Incluso caminar o trotar es positivo para el cuerpo y el cerebro.

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