Ediciones
Resultados
Síguenos en
Hola

HALTEROFILIA

La campeona olímpica Lydia Valentín explica cómo hacer el mejor clean: “No adelantes el movimiento”

El clean o cargada, uno de los movimientos olímpicos de halterofilia, esconde importantes claves que la atleta desgrana en sus redes sociales a diario

10/12/19 REPORTAJE OLIMPICOS 
 ESPECIAL FIN DE AÑO
 LIDIA VALENTIN
RAFA APARICIODIARIO AS

Para aprender a ejecutar de manera correcta un movimiento, qué mejor que hacerlo con los mejores. La campeona olímpica de halterofilia en Londres 2012, la ponferradina Lydia Valentín, exprime bien su tiempo tras su retirada como profesional tratando de instruir desde su experiencia a deportistas amateur.

Con la creación del Lydia Valentin Powerclub, la halterófila ha encontrado un nuevo reducto en el que mostrar todos sus conocimientos en los tres movimientos olímpicos clave de su disciplina: la arrancada o snatch; la cargada o clean; y el levantamiento o jerk. A través de seminarios presenciales o de posts informativos en sus redes sociales, Lydia Valentín trata de buscar la mejor versión: la propia, como divulgadora de contenido de calidad; y la de los atletas que la siguen y muestran interés en los movimientos olímpicos de la halterofilia.

El clean, cuestión de “cientos de repeticiones”

“Cuando lleves acumuladas unos cuantos cientos de repeticiones, te irás dando cuenta de muchas cosas”. En la insistencia, primeramente, parece estar una de las claves de la mejora de un movimiento olímpico como es el clean o cargada.

Más allá de la necesidad de acumular repeticiones, Lydia Valentín, centrándose en aspectos técnicos, focaliza en la extensión del cuerpo el quid de esta cuestión. “Debes de intentar extender todo tu cuerpo antes de meterte debajo de la barra”, explica la halterófila. Es entonces cuando la barra, en proporción al peso que contiene, podrá alcanzar su punto más alto tras el tirón ejecutado con la potencia de toda la cadena posterior del cuerpo.

Porque esa es otra de las claves. La barra no sube por la fuerza de los brazos, sino por el empuje de las piernas. “No adelantes el movimiento, no tienes que ir a buscar la barra”, relata. “Utiliza la fuerza de tu trapecio para dar la máxima altura”, lo que denota que los brazos no tiran, sino que ‘guían’ la cargada tras la extensión del cuerpo y posterior tirón. En conclusión, “se necesitan carga de series y repeticiones para poder mejorar”. La palabra es de campeona, pero la práctica solo depende del atleta.

Sigue el canal de Diario AS en WhatsApp, donde encontrarás todo el deporte en un solo espacio: la actualidad del día, la agenda con la última hora de los eventos deportivos más importantes, las imágenes más destacadas, la opinión de las mejores firmas de AS, reportajes, vídeos, y algo de humor de vez en cuando.

Normas