Fieles a nuestra cita, compartimos un mes más el habitual calendario fitness, esta vez correspondiente al mes de enero. Las rutinas de entrenamiento, que incluyen ejercicios de cardio, fortalecimiento o yoga, entre otros, han sido creadas por María Martínez, asesora de bienestar e instructora certificada de fitness y actividades dirigidas por la Real Federación Española de Gimnasia y la Asociación Europea del Fitness y la Salud.

En cualquier caso se trata de sesiones sencillas que te ayudarán a mantenerte en forma, quemar grasa y adelgazar, o mantener un peso saludable sin olvidar que responden a un enfoque de entrenamiento muy actual que te ayudará a tus actividades cotidianas, prácticas deportivas y de ocio.

Es importante que tengas en cuenta que cada rutina de entrenamiento puede estar compuesta por varios vídeos diferentes. Nosotros vamos a compartir el primero correspondiente a cada día (cuando termina ése automáticamente se reproduce el siguiente) pero también el link a la lista de reproducción que contiene la sesión completa de entrenamiento con todos los vídeos. Dependiendo del día, puede haber entre 1 y 4 vídeos.

Calendario fitness de enero

Viernes 1: Comenzamos Bien el Año (12 min) – link a la sesión completa

Sábado 2: Baile Latino + Pilates (69 min) – link a la sesión completa

Domingo 3: Yoga de Pie + Meditación (43 min) – link a la sesión completa

Lunes 4: Reduce la Flacidez de Todo tu Cuerpo (64 min) – link a la sesión completa

Martes 5: Estiliza Piernas y Entrepiernas (54 min) – link a la sesión completa

Miércoles 6: Regalo de Reyes (35 min) – link a la sesión completa (se desbloquea el mismo día)

Jueves 7: Adelgaza y Tonifica Tren Superior (57 min) – link a la sesión completa

Viernes 8: Activa Metabolismo y Quema Calorias (60 min) – link a la sesión completa

Sábado 9: Baila y Tonificar Todo tu Cuerpo (55 min) – link a la sesión completa

Domingo 10: Yoga y Meditación para Reducir Estrés (47 min) – link a la sesión completa

Lunes 11: Adelgaza Full Body (52 min) – link a la sesión completa

Martes 12: Cardio Tabata + Glúteos (54 min) – link a la sesión completa

Miércoles 13: Kickboxing con pesas + Tríceps (55 min) – link a la sesión completa

Jueves 14: Moldea Brazos y Abdomen (44 min) – link a la sesión completa

Viernes 15: Baila y Tonifica Tu Cuerpo Sin Saltos (60 min) – link a la sesión completa

Accede al calendario completo

Si las rutinas propuestas son de tu agrado, puedes acceder al resto del calendario de noviembrea través de este link.

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Recuerda que es importante buscar la progresión y calentar bien antes de iniciar la actividad física para mejorar el rendimiento durante el entreno y evitar también el riesgo de lesiones. Si tienes alguna duda sobre las rutinas o ejercicios propuestos busca el asesoramiento de un profesional, que podrá guiarte en caso de que no se adapten a tu condición física o sean contraproducentes por algún problema físico previo.